Você conhece a temperatura ideal para uma piscina aquecida ?
Nesse friozinho a única coisa que queremos e precisamos é de uma piscina aquecida para seguirmos nas atividades aquáticas sem medo de congelar 😅 E para isso, é preciso chegar a uma temperatura entre 25°C e 28°C na água, que além de deixar o aluno mais confortável, trará benefícios como: -Recuperação da musculatura e articulações -Alívio de dores -Redução do estresse. Isso, pois ocorre uma dilatação dos vasos sanguíneos, desaceleração dos batimentos cardíacos e diminuição da adrenalina que irão ativar o sistema parassimpático, responsável pelo relaxamento. E aí, bora Nadar? 🤩 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Diversão + Segurança = Natação Bebê.
A natação infantil é super importante para promover a segurança do seu baby! Além, é claro, de promover aquela diversão e fortalecer o vínculo entre mãe e filho! A natação também promove inúmeros benefícios para a saúde do seu pequeno como: melhora no sistema imunológico, estimulação do tônus muscular, desenvolvimento da coordenação motora e etc. Proteja o seu filho estimulando e ensinando-o a nadar. entre em contato conosco e garanta uma vaga na Natação para o seu bebê, já estamos nas últimas!! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Artrose.
Não deixe de se movimentar! A Artrose é um tipo de artrite que ocorrer quando há um desgaste no tecido flexível das extremidades ósseas! Causando dores, ou nas mãos, quadris, pescoço, lombar e/ou joelhos. Assim, muitas pessoas desistem de realizar atividades físicas para “proteger” a região, o que leva à falta de musculatura e de movimento, contribuindo mais ainda para a sua piora! Mas a atividade física é CRUCIAL no tratamento da Artrose. E claro, sempre dentro do seu limiar de dor! Com o fortalecimento dos músculos, uma postura adequada e maior mobilidade, a melhora nas dores surgirá como resultado! Mas claro, não deixe de consultar um médico para melhor diagnosticar suas dores, ok? A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. ⠀ Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Qual o seu objetivo na academia ?
Você precisa definir o seu objetivo! Com um objetivo fica mais fácil seguir um caminho para garantir sucesso nos treinos e aquele resultado esperado! A primeira dica é: realize uma avaliação física! Com ela, você entenderá melhor o seu corpo, medindo a sua resistência, força, peso e outras informações importantes para definir como traçar um treino ideal para você! A segunda dica é: inicialmente, estabeleça objetivos alcançáveis! O ideal é criar pequenos objetivos até alcançar o seu propósito. Nada de objetivos fora da realidade, eles podem levar à frustração! E por último, mas não menos importante, FOCO no OBJETIVO! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Você precisa fazer uma escolha!
Você precisa fazer uma escolha! O consumo do tabaco pode afetar sua saúde de maneira a te levar ao: Sedentarismo Obesidade Aumento nos hábitos alimentares menos saudáveis Riscos de câncer Infarto do miocárdio Riscos ao sistema respiratório Além disso, o tabaco pode diminuir a absorção de cálcio e a densidade mineral óssea, aumentando os riscos de osteoporose e fraturas. lembrando que: mesmo que você não fume mas conviva com um fumante, você ainda estará adquirindo todos os riscos. Escolha cuida da sua saúde! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Coloque o seu bem-estar como prioridade!
Sabemos que os dias são corridos, muito trabalho, estudos, casa… que acabam tomando conta dos horários disponíveis no seu dia. Mas bora separar pelo menos uma horinha nos dias para a prática de atividade física? Coloque o seu bem-estar como prioridade! Com a prática constante de atividades físicas você vai sentir total diferença a longo prazo, como maior disposição para realizar suas tarefas e aumento na autoestima! Venha para a Academia Nadar e mexa-se! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Já agendou a aula coletiva?
Já agendou a aula coletiva? 😎 Não deixe para depois! Venha dar um gás no seu treino participando das nossas aulas que farão toda a diferença! Esperamos por você! 💪🏼 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Benefícios das atividades físicas, na prevenção de complicações causadas pela Covid-19.
VERDADE ✅ Estudos detectaram que a prática de atividade física reduz em 34% o risco de internação por COVID-19. Ou seja, pessoas sedentárias estão mais propensas a agravamentos da doença. É preciso então ter pelo menos 30 minutos de atividade física por dia, por pelo menos 5 dias! Cuida da sua saúde, cuide do seu corpo, e claro, seguindo as medidas restritivas!😉 Com a Nadar você consegue deixar a sua saúde em dia enquanto cuidamos dos protocolos de segurança! 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
5 Hábitos para uma vida mais saudável.
Quando falamos em levar uma vida saudável muita gente já desiste achando ser impossível e talvez muito trabalhoso. Mas é possível mudar alguns hábitos que estão na sua rotina que te ajudarão a ter uma vida mais saudável! Como por exemplo: -Que tal optar mais pelas escadas no lugar dos elevadores e escadas rolantes? -Muito tempo sentado? Bora levantar e alongar esse corpo! -Curti dançar nas baladas? Então coloca uma música em casa e curta o som do seu jeito! Essas são algumas das dicas que separamos para você! Agora conta pra gente, qual dica você tem de hábitos para adicionar na rotina? 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501