Mantenha-se hidratado durante os treinos

Quando nos exercitamos, a transpiração aumenta e perdemos cerca de um a dois litros de líquidos por hora durante a atividade. Fazendo com que seja necessário a compensação dessa água que saiu em forma de suor, para não haver um desequilíbrio na regulação da temperatura, o que afeta a saúde e diretamente o desempenho físico. Para evitar esse e maiores prejuízos com uma possível desidratação é necessário manter-se hidratado durante todo o treino.

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