Em quanto tempo verei resultados?
Uma das perguntas mais frequentes que recebemos na academia é: em quanto tempo verei resultados? E a resposta é: Depende! Sim, depende de cada pessoa e dos seus objetivos. Algumas pessoas podem ver resultados mais rápidos do que outras, mas o mais importante é ter paciência e perseverança. A transformação do corpo e da saúde não acontece da noite para o dia, é preciso dedicar-se aos treinos, manter uma alimentação saudável e equilibrada, além de adotar hábitos saudáveis no dia a dia. Estamos prontos para acompanhá-lo em cada etapa do seu progresso. Mas lembre-se, o mais importante é manter a motivação, o foco e a disciplina, para alcançar o sucesso que você deseja.
Dia Mundial da Saúde
No Dia Mundial da Saúde, reforçamos o compromisso da Academia Nadar em promover a saúde e o bem-estar dos nossos alunos. Acreditamos que a prática de atividades físicas é fundamental para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. Mas sabemos que com a correria do dia a dia, acabamos deixando a prática de exercícios de lado. Por isso, fica a pergunta: O que você tem feito para cuidar da sua saúde? Aqui na Nadar você encontra 7 tipos de aulas coletivas, além de musculação, hidroginástica, natação e ergometria. Certamente, você vai se identificar com uma delas!
Com que frequência devo mudar meu treino?
O treino ficou fácil demais para o seu corpo e você sente que ele já se adaptou aos exercícios? Quando o nosso corpo faz essa adaptação ao treino os resultados podem diminuir, então… é hora de mudar! Sendo assim, com uma boa frequência na academia seguindo aquele mesmo treino, após 4 ou 6 semanas você já pode sentir que seu corpo está adaptado ao treino, então é hora de mudar! 👉Converse com um professor da academia sobre os seus objetivos quanto ao treino e bora fazer essa mudança!
Abril Azul – Dia Mundial de Conscientização do Autismo
No dia Mundial de Conscientização do Autismo, é importante falarmos sobre inclusão. A data foi escolhida justamente para mobilizar à população para reduzir a discriminação e o preconceito contra os indivíduos que apresentam o Transtorno do Espectro Autista (TEA). 💙O autismo não é uma doença. É uma condição de um indivíduo que passa por desafios com habilidades sociais, fala e comunicação não-verbal! Mas são cheios de talentos! É preciso incentivá-los a conquistar seu lugar na sociedade.
Dia da saúde e nutrição
Fazer escolhas alimentares mais saudáveis é a chave para cuidar do nosso corpo. Quando prestamos atenção aos sinais que ele nos envia durante a alimentação, conseguimos identificar quais alimentos nos fazem bem e em que quantidade devemos consumí-los. Além disso, não basta apenas evitar alimentos prejudiciais, é preciso também fornecer nutrientes para nos sentirmos energizados, desempenharmos nossas atividades diárias e evitar desconfortos e fadiga. É aí que entra a Nadar! A prática de exercícios físicos aliada a uma alimentação saudável pode proporcionar o bem-estar físico e mental que buscamos. Venha conhecer a Nadar e comece a cuidar da sua saúde para transformar sua vida!
Como decidir qual atividade física devo praticar?
Uma dúvida comum no início de uma vida saudável é a escolha da atividade física. Afinal, como decidir com qual devo começar? 🤔 👉Primeiro, defina quais são seus objetivos com a prática de exercícios, seja perder peso, ganhar massa magra ou melhorar a autoestima… sempre terá uma atividade que te ajuda de forma mais rápida e eficaz. 🏃E lembre-se que é importante gostar da atividade e escolher um exercício que te deixe motivado (a). Além de começar, é importante manter a constância, pois dessa forma é que você atingirá o seu sucesso na rotina de exercícios. Quer conhecer nossas modalidades? Venha nos fazer uma visita! Te esperamos aqui na Nadar!
Treino de força na redução do estresse
Você sabia que o treino de força é um grande aliado na redução do estresse? Quando realizamos exercícios de força, o corpo libera endorfinas, que são conhecidas por ajudar a reduzir a ansiedade. 👉Além disso, o treino de força exige não só o condicionamento físico, mas também a concentração na prática dos exercícios. Com isso, o corpo e mente trabalham simultaneamente para gastar energia e descarregar a tensão. 😅Está precisando de um momento de relaxar e dar uma aliviada na rotina? Vem pra Nadar!
Pilates de solo emagrece?
SIM! O Pilates pode te ajudar a emagrecer, apesar de não ser o objetivo principal da atividade. Em conjunto com a prática de outras atividades e uma dieta equilibrada, o Pilates contribui para o processo de emagrecimento do indivíduo. 👉O Pilates favorece o emagrecimento porque o aumento da massa muscular, contribui para acelerar o metabolismo pois os músculos gastam mais energia do que as células de gordura, o que é essencial para eliminar o excesso de peso. 🏃♀️Assim como qualquer atividade física, para atingir o resultado esperado, a prática deve aliar-se a um estilo de vida saudável
Aulas de ritmos emagrece?
Afinal, a aula de Ritmos emagrece? SIM! A aula de Ritmos pode te ajudar a emagrecer! Como qualquer atividade física, para atingir o resultado esperado, a prática deve aliar-se a um estilo de vida saudável, como uma alimentação equilibrada. Na Aula de Ritmos, é possível movimentar todo o corpo, assim você não deixa nenhuma estrutura sem trabalhar. Isso ajuda a acelerar o seu metabolismo, que queima mais calorias. Além disso, é possível a queima de até 800 calorias em uma aula. Aliada com uma vida saudável, a Aula de Ritmos contribui para o processo de emagrecimento do indivíduo que busca esse objetivo.