Crie Hábitos
Esse é a melhor mentalidade para se viver. Sendo capaz de cuidar do seu corpo e a da sua mente hoje, no futuro poderá cuidar de seus filhos, netos e quem sabe até bisnetos! 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Você chuta o balde no final de semana?
Não é porque chegou o final de semana que devemos comer tudo como se não houvesse o amanhã, mas também não significa que você não pode comer alguns alimentos fora da dieta. Lembre-se: você pode comer DE TUDO, mas não TUDO. O segredo é sempre procurar manter o equilíbrio. Não jogue fora todo seu esforço da semana de treinos. 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Enxaqueca
Quem sofre de enxaqueca não só pode, como também deve fazer atividades físicas, que podem ajudar na prevenção das crises de dor. Porém, é preciso saber quais realizar para que os efeitos não sejam contrários. Prefira atividades como natação, caminhada, aulas de dança e pilates que são exercícios mais leves, contribuem para a prevenção e alívio das dores. No caminho contrário estão as atividades muito intensas, pesadas, como crossfit, musculação, maratona e spinning não são recomendadas porque exigem muito esforço do corpo e podem desencadear dores de cabeça. O ideal é que se pratique atividades moderadas que aumentem os batimentos cardíacos até a média de 120 batidas por minuto e que façam o corpo transpirar. Mas atenção, durante as crises, todas as atividades devem ser evitadas, para que o quadro de dor não se intensifique. 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Álcool x Ganho de massa
O álcool influencia de maneira negativa o processo de ganho de massa muscular, mas de uma maneira indireta, afetando o seu corpo e não a massa magra em específico. Ele debilita o corpo fazendo com que o ganho de massa magra, que já não é um dos processos mais fáceis do mundo, se torne ainda mais lento. Por isso, se o seu objetivo é ganhar massa magra mais rápido o ideal é o não consumir ou uma diminuição definitiva dessas bebidas. 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Exercícios Matinais
Você sabia que alguns exercícios matinais podem aumentar consideravelmente a sua produtividade no trabalho? É verdade, mexer o corpo logo cedo regularmente contribui para que seu dia comece bem, pois causa a liberação de endorfina, liberando uma sensação de bem-estar por todo o dia, melhorando a produtividade e a atenção no trabalho, além de claro, trazer diversos benefícios para a saúde! E então, que tal separar alguns minutinhos antes do trabalho para se exercitar aqui na Academia Nadar? A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Estamos Contratando
Sua chance de entrar para a família Nadar e ter todo suporte para evoluir dentro da sua profissão! Se encaixa no perfil descrito na imagem? Entre em contato com a gente e participe do processo seletivo.
Projeto Verão
Para alcançar a sua meta o trabalho tem que ser aos poucos em todo dia de treino. Sua motivação são as pequenas vitórias conquistadas a cada semana finalizada! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Dia das Crianças
A criança que se exercita tem uma infância muito mais feliz e saudável! Nós da Academia Nadar buscamos o melhor para ensinar e estimular seu filho a crescer no esporte, assim como na vida. Festejem muito o dia de hoje.
Erros comuns no agachamento livre
O agachamento livre é um exercício muito potente para trabalhar a musculatura das coxas e também do bumbum, por isso ele é tão recomendado nos treinos. Porém, a forma como ele é executado necessita de grande atenção, já que é um exercício livre. Jamais jogue o quadril demais pra frente, e nem termine o movimento com amplitude maior que 90º, mantenha sempre a postura ereta. Evite trabalhar com excesso de carga que impossibilite uma execução perfeita, lembre-se quanto melhor sua execução, mais estimulo para o músculo. Salve esse post para revê-lo sempre que necessário!