Sobre seus resultados no treino: O que você está fazendo de errado?
Hipertrofia muscular, emagrecimento e melhoria do condicionamento físico são 3 dos objetivos mais almejados de quem treina ou pratica exercícios de forma recreacional.
Combater a busca por atalhos, métodos milagrosos e “receitas de bolo” são os maiores desafios dos profissionais de saúde que têm como compromisso a educação da população.
Acredite, resultados consistentes são conquistados através do equilíbrio entre estímulo ideal (treinamento), nutrição planejada e recuperação adequada.
O treino
O estímulo ideal deve ser planejado de acordo com o objetivo praticante, obedecendo diversos princípios científicos do treinamento, como individualidade biológica, adaptação, sobrecarga, especificidade, continuidade, entre outros não menos importantes.
O desrespeito aos princípios, um ou mais, retardam consideravelmente a conquista dos objetivos. Sendo assim, consultar seu professor é essencial para o sucesso. Você é uma pessoa única e merece um plano de treinamento individualizado, respeitando seus objetivos e rotina.
Por mais que muitas pessoas desejem conquistar os mesmos objetivos, suas rotinas de trabalho e estudo são diferentes e devem ser levadas em consideração na hora do planejamento.
Mesmo com a grande quantidade de conteúdos gratuitos na internet educando sobre a importância da individualidade biológica, ainda temos muitos praticantes acreditando na execução de treinos dos seus ídolos, sendo um erro gravíssimo.
A alimentação
Não menos importante, a alimentação adequada fornece o aporte energético necessário para que você consiga executar com eficácia sua rotina de treinos, além de ser uma grande coadjuvante no processo de recuperação ao longo do dia.
O treino é um agente que promove estresse físico na medida certa. A recuperação ideal é feita com um plano alimentar personalizado e com noites de sono de qualidade. Calorias a mais ou a menos do que o necessário ao longo do dia podem colocar tudo a perder, se você tiver objetivos bem definidos.
Assim como no treinamento, copiar dietas dos ídolos ou de colegas que estejam conquistando bons resultados é um dos maiores erros cometidos dentro das academias.
Se você está cometendo esse erro, leia até o final, pois temos um convite especial que mudará sua forma de pensar e agir, ok?
Recuperação adequada
Uma boa recuperação é essencial para a evolução ao longo da jornada daqueles que levam a saúde a sério.
Noites com sono de qualidade são essenciais para que as adaptações fisiológicas e morfológicas ocorram. Entretanto, não adianta dormir bem, treinar de acordo com o plano e se alimentar de forma inadequada. A recuperação ideal depende do aporte energético fornecido pela alimentação.
Percebe agora a importância de uma boa nutrição?
Por mais que você esteja ingerindo bons alimentos, não significa que esteja consumindo nas quantidades certas e nos horários adequados para cada tipo de nutriente.
Seu maior erro pode estar na alimentação.
Lembra do convite especial? É para você, sua família e seus amigos. Compartilhe sem moderação, ok?
Dia 14 de setembro realizaremos uma live em nosso Instagram ( @academianadarrochamiranda ) sobre os alimentos que não podem faltar nas refeições de quem pratica exercícios físicos. Topa?
Será às 19:00 horas, com a Dra Dayene Cunha.
Chegou a hora de dar prioridade para você!!!
Nós estaremos lá por você. Esteja lá também.
Até lá!
