Quanto tempo devo descansar entre as séries?

Descansar entre as séries é essencial para obter resultados eficazes no treino. O descanso permite que os músculos se recuperem e reponham energia, o que é necessário para manter o desempenho nas próximas séries.

💪🏼Ganho de Massa Muscular: 30 segundos a 1 minuto.

💪🏼Força: 2 a 5 minutos para levantar cargas pesadas com segurança.

💪🏼Resistência: 15 a 30 segundos, para condicionar os músculos.

💪🏼Alta Intensidade (HIIT): 1 a 2 minutos, para manter a intensidade.

Adapte o tempo de descanso conforme seu treino e objetivos!

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