Dia do professor de educação física – 01 de setembro
Nós podemos começar a caminhar por ordens médica, mudamos a alimentação, tentamos ter uma vida mais saudável. Mas temos visto que o mais difícil não é começar a mudança de vida, mas persistir no processo até alcançar os objetivos. Então, nesta semana, quando comemoramos o Dia do professor de Educação Física (01 de setembro), queremos parabenizar todos os corajosos que dedicaram seu tempo e estudos para aprender sobre os benefícios da Educação Física e como utilizar cada conhecimento adquirido no bem estar de tantas pessoas. A Academia Nadar tem demonstrado respeito pelos seus clientes e alunos ao levar em conta a qualidade e formação dos professores. Isso é mais uma prova de quão valiosos eles são. A montagem de uma série, a braçada no nado borboleta, o ritmo na aula de jump, a orientação para um agachamento. Esses são alguns dos compromissos deles. Mas o que endossa ainda mais a admiração e gratidão que todos tem é a amizade que eles constroem com cada aluno. Parabéns, professores da Nadar! Allex José – Musculação Dulce Maria – Natação Adulto/Natação Infantil/Hidroginástica Fátima Cristina – Natação Adulto/Natação Infantil/Hidroginástica Juliana – Musculação/ Coletivas Meyre de Freitas – Natação Bebê/Coletivas Monique da Silva – Natação Adulto/Hidroginástica Patrícia Guerrero – Musculação/Hidroginástica/Funcional Kids Vanessa Santos – Musculação/Coletivas
A famosa barriguinha de chopp prejudica a sua saúde!
Quando chega o “SEXTOU”, você sai com os amigos e toma aquela gelada né? Mas depois vem a consequência, a famosa barriga de chopp. O melhor jeito para perder a barriga é beber com moderação e evitar alimentos muito gordurosos e lembrar sempre de manter-se em forma fisicamente fazendo alguma atividade física. ⠀ Aqui na Academia Nadar temos muitas opções de atividades que você pode se identificar, venha mudar a barriguinha de chopp e conquistar seu condicionamento físico. ⠀ 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. ⠀ 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501 ⠀
Competição de Natação
Domingo foi dia de competição, movimentação e muita natação na Academia Nadar. Dezenas de crianças, adolescentes e adultos participaram do evento. Foi um dia de frio e chuva, mas nada os impediram de comparecer. E todos os nadadores tiveram direito a medalha comprovando a destreza do nado. Um dos pais dos competidores comentou que “Isso é uma ótima iniciativa para as crianças, pois elas se empolgam”. Outros gritavam o nome deles formando aquela torcida. Quem deu uma força para os competidores foram os professores de natação e os estagiários da Nadar que orientavam os alunos durante as batidas. Isso deu segurança para que eles se sentissem mais a vontade na piscina. As provas variavam entre 15 ou 30 metros de crawl de acordo com a idade e preparo dos alunos.
Treinos de força também ajudam no emagrecimento.
Você sabia que ao treinar força você consequentemente emagrece? Pois é, se você não sabia… está sabendo agora! ⠀ Além de ajudar a emagrecer, treino com a força você aumenta sua resistência e alcança aquele corpo top que você almeja. Aqui na Academia Nadar tem um clima de amizade e família que vai fazer você se sentir em casa enquanto malha. Faça já sua matrícula!
Meu filho está acima do peso. O que devo fazer?
Muitos pais tem o cuidado com a alimentação dos seus filhos. Mas tem hora que não dá pra resistir aquele olhinho pedindo sorvete, hambúrguer e refrigerante. Contudo, precisamos ficar atentos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 41 milhões de pequenos com menos de 5 anos estejam acima do peso. Pais e mães, às vezes não percebem que seus filhos estejam acima do peso. Isso acontece porque o convívio não nos permite ver mudanças gradativas. Mas se você já diagnosticou isso, não espere ele crescer para perder peso, pois a obesidade infantil pode gerar: colesterol alto, hipertensão, diabetes, problemas osteoarticulares, sem falar no impacto na autoestima e na qualidade de vida. Então, quant樂威壯 o antes resolvermos isso, melhor. Os esforços para tratar a obesidade infantil são grandes. Mas não podemos desistir. Algumas estratégias podem ajudar, como: pratica de atividades, mesmo que brincadeiras ao ar livre; uma reeducação alimentar orientada por um nutricionista; e muito apoio da família para não gerar baixa autoestima na criança. Na Academia Nadar, temos várias aulas que seus filhos podem participar. E mesmo que não esteja com sobre peso, todas as atividades vão ajudar no desenvolvimento físico e social de cada um deles.
Natação no inverno faz mal?
😱É na época mais fria do ano que os pais costumam tirar os filhos da natação com medo de resfriados, crises de asma e bronquite. O que é um grande erro. ⠀ 👉Isso porque é no inverno que o ar fica mais seco e o próprio frio dificulta a respiração. E a natação evita e aumenta o intervalo das crises respiratórias. Como é um esporte praticado em um ambiente úmido, a natação pode ajudar a reduzir e prevenir os sintomas de asma. Também é responsável por fortalecer os músculos torácicos, aumentando a elasticidade e o volume dos pulmões devido a prática de exercícios de respiração e ampliando a capacidade de absorver oxigênio. ⠀ Separamos alguns cuidados para natação em dias mais frios: ⠀ ✅Na entrada e saída da piscina, deixe os chinelos e roupão em lugar de fácil acesso, para fazer uso assim que sair da água. ⠀ ✅No vestuário, evite banhos muito quentes. ⠀ ✅Ainda no vestuário, seque bem os cabelos, rosto. ⠀ ✅ Para ir embora, agasalhe com capuz, coloque meias para aquecer os pés, mesmo que esteja de chinelo.
Dance, pule e queime calorias!
A dança é a melhor atividade para quem está querendo perder calorias, mas não gosta de musculação! A dança é uma mistura de exercícios aeróbicos, com aumento da flexibilidade e desenvolvimento muscular, sendo ideal para as pessoas que procuram se manter em boa forma e viver uma vida mais saudável! Escolha o seu ritmo favorito e venha dançar com a gente! #academianadar #nadarrochamiranda #3academiarj #ritmos #dança #sóvem 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Evento: Dia da Mulher
O dia 8 já passou, mas a comemoração do dia da mulher aqui na Academia Nadar continua! 22/03 – Palestra com a nutricionista Dayene Cunha, às 8h30, apresentando uma alimentação para ajudar a reduzir os sintomas da TPM. 23/03 – Palestra com a esteticista Vanessa Lopes, às 8h, oferecendo uma degustação de tratamento estético (necessária inscrição em nossa secretaria – VAGAS LIMITADAS!) #academianadar #nadarrochamiranda#3academiarj #ritmos #dança #sóvem
Desafio: NadarFIT para o Carnaval
O ano de 2019 começou com tudo na Academia Nadar. Nessa segunda-feira, 11 de fevereiro, diversos alunos iniciaram um desafio para chegar com tudo em cima no Carnaval. A Nadar Fit é uma competição de fazer suar a camisa. Haverá premiação para os 3 primeiros lugares. O 1º Lugar vai ganhar: 1 mês de academia, 1 pacote de 5 sessões de tratamento estético e 1 consulta com a nutricionista; o 2º Lugar:70% de desconto na próxima mensalidade e 1 consulta com a nutricionista; e o 3º Lugar:50% na próxima mensalidade. Todos os candidatos passaram pela professora Juliana, que pesou cada aluno e registrou as informações para comprovar o peso e percentual de gordura. A partir daí, começaram as aulas de HIIT – aula coletiva muito frequentada na Academia Nadar, spining, natação, musculação, dentre outras. Nesta edição, a Nadar Fit conta com o apoio de profissionais que vão auxiliar cada aluno a atingir seus objetivos. Antes de começarem os treinos, tivemos uma super palestra com a Nutricionista Dayene Cunha, que inclusive estará monitorando toda a competição e propondo desafios e dicas para os candidatos. No encontro realizado na própria academia, Dayene apresentou o que podemos comer antes e depois do treino. “Isso é muito importante para que você, ao iniciar seus exercícios, não sinta fraqueza ou pense que está queimando calorias enquanto seu corpo vai eliminar as doses de glicemia no sangue porque você comeu algo no pré-treino que elevou sua taxa glicêmica”, explicou ela. A nutri começou propondo desafios no grupo do Whatsapp da competição, como a quantidades certa de água para cada pessoa e propostas de alimentação. E a galera tem curtido e se esforçado. Nós vamos continuar de olho em tudo o que acontecer na Nadar Fit, e em breve teremos mais novidades com menos quilos. Por: Anderson Nascimento.