Por que não consigo ser fitness?
Bom, essa pergunta já passou pela cabeça de diversas pessoas. Elas compram roupas para malhar, fazem a matrícula na academia, vão ao mercado e compram tudo o que é light. Mas depois de alguns dias, o desânimo bate e tudo vai por água a baixo. Hoje, vamos pensar um pouco sobre o porquê não conseguimos ser fitness. Primeira coisa que temos que aprender é a não dar atenção para as conquistas físicas de outras pessoas. Não somos elas, então não dá pra nos compararmos. Olhe para você mesmo. Veja o quanto você é forte. Mas se ainda quiser olhar para os outros, ok, mas pense assim: se ele conseguiu, eu também consigo. Acredite em você! Deixe de lado a síndrome do “já que”. Talvez você já tenha falado: “Já que bebi, vou comer”, “já que sai da dieta na quinta-feira, volto na segunda”, “já que não consegui ir à academia na segunda e terça, não vou mais”. Passe a usar o “Então”. “Já que bebi, então vou equilibrar na comida”, “já que sai da dieta na quinta-feira, então vou voltar na próxima refeição”. Não desista! E pra fechar, a balança não é a referência para sua evolução na academia. Nem sempre perdemos peso, mas perdemos medidas, definimos o corpo, e cuidamos da nossa saúde. Isso vale muito mais. Ah, se você quiser aquela força para não desistir, converse com nossos profissionais. A Academia Nadar está sempre do seu lado para te dar aquela força.
Mitos e verdade sobre abdominais
Toda vez que nos olhamos no espelho e vemos aquela barriguinha, pensamos logo que precisamos cair dentro das abdominais. Embora muita gente tenta fugir desse tipo de exercício, ele é indicado e importante numa série muscular. Confira alguns mitos e verdades sobre as abdominais. 1. Exercício abdominal faz perder barriga? MITO. A abdominal trabalha a musculatura da região da barriga. O mais indicado para a redução de gordura é a atividade aeróbica, como: corrida, caminhada, bike. 2. O abdominal vai deixar sua barriga mais bonita? VERDADE. A musculatura vai começar a mostrar definição. 3. Pode fazer Abdominal todo dia? MITO. Toda atividade muscular precisa ter o tempo de descanso respeitado para a musculatura se reestabelecer. 4. Quanto mais abdominais forem feito, mais efeito terei? MITO. Lembre-se que toda atividade precisa ter a quantidade e intensidade correta e orientada por um profissional. 5. Dá para chapar a barriga em um mês? MITO. Os resultados do treino dependem da constância e dedicação para apresentar mudanças. 6. Os abdominais devem ser feitos sempre no fim da série? MITO. Isso não vai determinar se você terá ou não resultado com o exercício. Mas se você vai realiza-los de forma correta ou não. Que tal embarcar num treino de abdominal? Toda terça e quinta a academia Nadar oferece uma aula de 30 minutos de abdominais . Você precisa conferir.
Aproveite as ferias e cuide da sua saúde!
Mês de férias chegou para a maioria dos nossos amigos fitness. Por isso, vamos ver quais são as tendências para essas férias sem perder o cuidado com o corpo e saúde. Segundo nossa produção, o público mais jovem está na onda dos “fitfluencers”. Esses são influenciadores digitais para uma vida fitness e saudável. Essa galera costuma postar fotos depois das atividades físicas ou em trajes de banho. Quem está nessa vibe, é melhor procurar regiões onde há praia e muito calor. Mas se você gosta de aproveitar as férias para relaxar, busque algo mais tranquilo. Há diversos locais que oferecem instalações agradáveis, próximo de restaurantes e o melhor, você tem contato com a natureza. Daí, você consegue praticar os exercícios de pilates ou o funcional que aprendeu ao longo do ano, E ai, já sabe o que vai fazer este mês? Conta pra gente.
Férias x Atividade física
Muitas pessoas aproveitam esta época do ano para viajar e curtir as férias. Tem outros que ficam em casa, mas sempre aproveitam para dar aquele passeio. Afinal, todos nós merecemos um pouco de descanso. Por isso, vim aqui para lembrar que nosso corpo foi exercitado ao longo do ano, e se ele não fizer nenhuma atividade física durante as férias, acredite, ele vai reclamar com dores, cansaço e até fadiga. Por isso, vou apresentar algumas atividades que você poderá praticar na sua viagem. Caminhada e corrida. Você só vai precisar de um tênis. Então aproveite o lugar e enquanto você se exercita, ainda conhece toda a vizinhança. Pular corda Esse é simples, dá pra fazer no hotel e só precisa de uma corda. Nada de exagero. Não precisa pular corda por 30 minutos. Mas treinos leves vão fazer você se movimentar. Abdominal, Burpee, agachamento, flexão de braço ou plantar Essas atividades nem precisam de equipamento. Mas antes de praticar, peça orientação aos nossos professores para que você aprenda a técnica do exercício e não me lesione. Separe pelo menos uns 30 minutos diariamente para você cuidar do seu corpo. E o restante do tempo, aproveite suas férias.
Futebol e a saúde do homem
Jogar futebol mantém a forma e protege contra doenças associadas ao estilo de vida. Além de unir as pessoas de idades, sexos e origens sociais e culturais diferentes. Você pode jogar por diversão ou em campeonato. mas o importante é fazer do esporte uma pratica de exercícios físicos que vão deixar você sempre em movimento. os benefícios do futebol são muitos: conserva um bom estado de saúde se fizer exercício e ajuda a tomar decisões inteligentes. O futebol é um excelente exercício esportivo, um bom recurso para ganhar condição física e manter-se saudável. Construir sua equipe tanto fora como dentro do campo com pessoas de sua confiança, que se interesse por você e que lhe apoie. Então, vamos bater uma bolinha
O que é melhor: Natação ou hidroginástica?
As atividades aquáticas estão em alta nesse período do ano, por causa da chegada do verão. Entre elas, temos a: Natação e a Hidroginástica. Mas qual das duas é melhor para perder peso? Cada modalidade tem suas características. A grande marca das atividades aquáticas é a diminuição do impacto nas articulações. Mas entre escolher uma a outra, é importante saber o objetivo da atividade. No geral, elas ajudam a emagrecer, melhorar a postura, e desenvolver o condicionamento físico, além de aumentar a flexibilidade do corpo, e melhoram as noções de equilíbrio e fortalecimento do sistema cardiovascular. Outro ponto positivo é que todos podem praticar ambas as atividades. Contudo precisa ter a liberação do médico para o início das aulas. Na natação, vemos bebes de até seis meses de idade se aventurando. E a hidro é mais praticada por pessoas adultas. Hidroginástica: Indicação – todo tipo de pessoa Objetivo – ajuda o atleta sobre peso a emagrecer ou desejam manter o peso atual Equipamentos – boia, halteres, bola, espaguete, prancha Benefício extra – estudos revelam que a passagem de água pelo corpo realiza um efeito de drenagem linfática, eliminando as temidas celulites. Natação: Indicação – todo tipo de pessoa Objetivo – aprimoramento da capacidade cardiorrespiratória; fortalecimento e melhora de todo o condicionamento físico; Aumento da resistência física; Melhora da postura; Equipamentos – boia, halteres, prancha Benefício extra – Apresenta ótimo resultado na queima de gordura corpórea e Trabalha grandes grupos musculares, principalmente das regiões das costas, ombros e braços. Se você ficou interessado em alguma dessas modalidades ou em ambas, a Academia Nadar oferece as duas atividades aos seus alunos. Venha nos conhecer.
Spinning – uma aula de sucesso
As aulas de spinning são similares a treinos de bike sendo que dentro de um espaço fechado. E conta com diversas formas de pedalar ativando mais o metabolismo, gerando resistência, fortalecendo a musculatura e queimando calorias. Uma das vantagens é que essa atividade causa menos impacto nas articulações como nos joelhos. A aula é repleta de uma combinação de exercícios. Eles variam de cargas, velocidades e posições, diversificando os estímulos. Além da música que serve de ânimo e transmite muita energia. Só pra curiosidade. Essa atividade teve origem com o ciclista sul-africano Jonathan Goldberg, no final dos anos 80. E surgiu depois de um episódio em que quase foi atropelado ao andar de bike pela estrada de madrugada. Então ele resolveu reproduzir o terino dentro de casa. Logo depois abriu a primeira academia de criou a aula de Spinning com duração de 40 minutos. As aulas de Spinning estão bombando na Academia Nadar. E você pode fazer parte disso. Saiba mais na recepção.
Sedentarismo e obesidade
Os dois termos estão diretamente ligados. Não tem para onde correr, se não nos movimentamos, as gordurinhas sempre vem, e o pior, acompanhada de diversas complicações à saúde, como: diabetes, hipertensão, problemas articulares. Mas você sabe o quanto sedentário você está? Vamos ver. #1: você só caminha para trabalhar, voltar pra casa e não para de circular entre os cômodos da casa. #2: você vai as compras, carrega as sacolas e só isso. E não pensa em ter uma atividade física. # 3: você costuma fazer tudo de carro e detesta carregar peso; # 4: você não se lembra da ultima atividade física que fez e passa o dia todo sentado ou deitado. Para te ajudar, olha só as atividades que você pode escolher aqui na Nadar e fugir do Sedentarismo: HIIT; Danças; Lutas; Ginástica; Natação; Musculação; Pilates; Yoga; Ciclismo e Corrida.
4 EXERCÍCIOS PARA COMBATER O STRESS
Numa vida tão corrida, cobrança de todos os lados e as dificuldades enfrentadas diariamente, é muito comum ficarmos estressados. Por isso, apresentamos 4 atividades que ajudam a combater o stress e ter uma vida mais feliz. 1 – Corrida Uma atividade barata e simples. Basta calçar um par de tênis e partir para a corrida. Você pode fazer na esteira ou na pista de corrida. Agora, como ela vai me ajudar a combater o stress? É que durante a corrida, seu corpo libera endorfina e alivia as preocupações, e ainda te desconecta das redes sociais. 2 – Natação Ouvir o som da natureza é relaxante. E enquanto nadamos, só ouvimos o balançar das águas e a nossa respiração. Deixamos de lado o mundo lá fora. Além de trabalhar as articulações e ser um ótimo aeróbico, a natação relaxa seu corpo por não haver impactos. 3 – Pilates Respirar de forma lenta e controlada relaxa. Mas quem consegue isso? Por isso, o Pilates é muito indicado para o combater o stress. Os movimentos, controle do corpo e autoconsciência ajudam a combater a rotina estressante do dia a dia. 4 – Muay Tay Quando você fica estressado vem aquela vontade de dar uns socos e extravasar? Pois é, mas o melhor lutar para fazer isso é numa aula de Muay Tay, pois além de jogar pra fora a raiva, você ainda exercita o corpo. E se você quer dar um basta no stresse, basta escolher a atividade e procurar a Academia Nadar. Pois ela oferece todas as modalidades de exercícios.