Futebol e a saúde do homem
Jogar futebol mantém a forma e protege contra doenças associadas ao estilo de vida. Além de unir as pessoas de idades, sexos e origens sociais e culturais diferentes. Você pode jogar por diversão ou em campeonato. mas o importante é fazer do esporte uma pratica de exercícios físicos que vão deixar você sempre em movimento. os benefícios do futebol são muitos: conserva um bom estado de saúde se fizer exercício e ajuda a tomar decisões inteligentes. O futebol é um excelente exercício esportivo, um bom recurso para ganhar condição física e manter-se saudável. Construir sua equipe tanto fora como dentro do campo com pessoas de sua confiança, que se interesse por você e que lhe apoie. Então, vamos bater uma bolinha
O que é melhor: Natação ou hidroginástica?
As atividades aquáticas estão em alta nesse período do ano, por causa da chegada do verão. Entre elas, temos a: Natação e a Hidroginástica. Mas qual das duas é melhor para perder peso? Cada modalidade tem suas características. A grande marca das atividades aquáticas é a diminuição do impacto nas articulações. Mas entre escolher uma a outra, é importante saber o objetivo da atividade. No geral, elas ajudam a emagrecer, melhorar a postura, e desenvolver o condicionamento físico, além de aumentar a flexibilidade do corpo, e melhoram as noções de equilíbrio e fortalecimento do sistema cardiovascular. Outro ponto positivo é que todos podem praticar ambas as atividades. Contudo precisa ter a liberação do médico para o início das aulas. Na natação, vemos bebes de até seis meses de idade se aventurando. E a hidro é mais praticada por pessoas adultas. Hidroginástica: Indicação – todo tipo de pessoa Objetivo – ajuda o atleta sobre peso a emagrecer ou desejam manter o peso atual Equipamentos – boia, halteres, bola, espaguete, prancha Benefício extra – estudos revelam que a passagem de água pelo corpo realiza um efeito de drenagem linfática, eliminando as temidas celulites. Natação: Indicação – todo tipo de pessoa Objetivo – aprimoramento da capacidade cardiorrespiratória; fortalecimento e melhora de todo o condicionamento físico; Aumento da resistência física; Melhora da postura; Equipamentos – boia, halteres, prancha Benefício extra – Apresenta ótimo resultado na queima de gordura corpórea e Trabalha grandes grupos musculares, principalmente das regiões das costas, ombros e braços. Se você ficou interessado em alguma dessas modalidades ou em ambas, a Academia Nadar oferece as duas atividades aos seus alunos. Venha nos conhecer.
Spinning – uma aula de sucesso
As aulas de spinning são similares a treinos de bike sendo que dentro de um espaço fechado. E conta com diversas formas de pedalar ativando mais o metabolismo, gerando resistência, fortalecendo a musculatura e queimando calorias. Uma das vantagens é que essa atividade causa menos impacto nas articulações como nos joelhos. A aula é repleta de uma combinação de exercícios. Eles variam de cargas, velocidades e posições, diversificando os estímulos. Além da música que serve de ânimo e transmite muita energia. Só pra curiosidade. Essa atividade teve origem com o ciclista sul-africano Jonathan Goldberg, no final dos anos 80. E surgiu depois de um episódio em que quase foi atropelado ao andar de bike pela estrada de madrugada. Então ele resolveu reproduzir o terino dentro de casa. Logo depois abriu a primeira academia de criou a aula de Spinning com duração de 40 minutos. As aulas de Spinning estão bombando na Academia Nadar. E você pode fazer parte disso. Saiba mais na recepção.
Sedentarismo e obesidade
Os dois termos estão diretamente ligados. Não tem para onde correr, se não nos movimentamos, as gordurinhas sempre vem, e o pior, acompanhada de diversas complicações à saúde, como: diabetes, hipertensão, problemas articulares. Mas você sabe o quanto sedentário você está? Vamos ver. #1: você só caminha para trabalhar, voltar pra casa e não para de circular entre os cômodos da casa. #2: você vai as compras, carrega as sacolas e só isso. E não pensa em ter uma atividade física. # 3: você costuma fazer tudo de carro e detesta carregar peso; # 4: você não se lembra da ultima atividade física que fez e passa o dia todo sentado ou deitado. Para te ajudar, olha só as atividades que você pode escolher aqui na Nadar e fugir do Sedentarismo: HIIT; Danças; Lutas; Ginástica; Natação; Musculação; Pilates; Yoga; Ciclismo e Corrida.
4 EXERCÍCIOS PARA COMBATER O STRESS
Numa vida tão corrida, cobrança de todos os lados e as dificuldades enfrentadas diariamente, é muito comum ficarmos estressados. Por isso, apresentamos 4 atividades que ajudam a combater o stress e ter uma vida mais feliz. 1 – Corrida Uma atividade barata e simples. Basta calçar um par de tênis e partir para a corrida. Você pode fazer na esteira ou na pista de corrida. Agora, como ela vai me ajudar a combater o stress? É que durante a corrida, seu corpo libera endorfina e alivia as preocupações, e ainda te desconecta das redes sociais. 2 – Natação Ouvir o som da natureza é relaxante. E enquanto nadamos, só ouvimos o balançar das águas e a nossa respiração. Deixamos de lado o mundo lá fora. Além de trabalhar as articulações e ser um ótimo aeróbico, a natação relaxa seu corpo por não haver impactos. 3 – Pilates Respirar de forma lenta e controlada relaxa. Mas quem consegue isso? Por isso, o Pilates é muito indicado para o combater o stress. Os movimentos, controle do corpo e autoconsciência ajudam a combater a rotina estressante do dia a dia. 4 – Muay Tay Quando você fica estressado vem aquela vontade de dar uns socos e extravasar? Pois é, mas o melhor lutar para fazer isso é numa aula de Muay Tay, pois além de jogar pra fora a raiva, você ainda exercita o corpo. E se você quer dar um basta no stresse, basta escolher a atividade e procurar a Academia Nadar. Pois ela oferece todas as modalidades de exercícios.
Dia do professor de educação física – 01 de setembro
Nós podemos começar a caminhar por ordens médica, mudamos a alimentação, tentamos ter uma vida mais saudável. Mas temos visto que o mais difícil não é começar a mudança de vida, mas persistir no processo até alcançar os objetivos. Então, nesta semana, quando comemoramos o Dia do professor de Educação Física (01 de setembro), queremos parabenizar todos os corajosos que dedicaram seu tempo e estudos para aprender sobre os benefícios da Educação Física e como utilizar cada conhecimento adquirido no bem estar de tantas pessoas. A Academia Nadar tem demonstrado respeito pelos seus clientes e alunos ao levar em conta a qualidade e formação dos professores. Isso é mais uma prova de quão valiosos eles são. A montagem de uma série, a braçada no nado borboleta, o ritmo na aula de jump, a orientação para um agachamento. Esses são alguns dos compromissos deles. Mas o que endossa ainda mais a admiração e gratidão que todos tem é a amizade que eles constroem com cada aluno. Parabéns, professores da Nadar! Allex José – Musculação Dulce Maria – Natação Adulto/Natação Infantil/Hidroginástica Fátima Cristina – Natação Adulto/Natação Infantil/Hidroginástica Juliana – Musculação/ Coletivas Meyre de Freitas – Natação Bebê/Coletivas Monique da Silva – Natação Adulto/Hidroginástica Patrícia Guerrero – Musculação/Hidroginástica/Funcional Kids Vanessa Santos – Musculação/Coletivas
A famosa barriguinha de chopp prejudica a sua saúde!
Quando chega o “SEXTOU”, você sai com os amigos e toma aquela gelada né? Mas depois vem a consequência, a famosa barriga de chopp. O melhor jeito para perder a barriga é beber com moderação e evitar alimentos muito gordurosos e lembrar sempre de manter-se em forma fisicamente fazendo alguma atividade física. ⠀ Aqui na Academia Nadar temos muitas opções de atividades que você pode se identificar, venha mudar a barriguinha de chopp e conquistar seu condicionamento físico. ⠀ 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. ⠀ 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501 ⠀
Competição de Natação
Domingo foi dia de competição, movimentação e muita natação na Academia Nadar. Dezenas de crianças, adolescentes e adultos participaram do evento. Foi um dia de frio e chuva, mas nada os impediram de comparecer. E todos os nadadores tiveram direito a medalha comprovando a destreza do nado. Um dos pais dos competidores comentou que “Isso é uma ótima iniciativa para as crianças, pois elas se empolgam”. Outros gritavam o nome deles formando aquela torcida. Quem deu uma força para os competidores foram os professores de natação e os estagiários da Nadar que orientavam os alunos durante as batidas. Isso deu segurança para que eles se sentissem mais a vontade na piscina. As provas variavam entre 15 ou 30 metros de crawl de acordo com a idade e preparo dos alunos.
Treinos de força também ajudam no emagrecimento.
Você sabia que ao treinar força você consequentemente emagrece? Pois é, se você não sabia… está sabendo agora! ⠀ Além de ajudar a emagrecer, treino com a força você aumenta sua resistência e alcança aquele corpo top que você almeja. Aqui na Academia Nadar tem um clima de amizade e família que vai fazer você se sentir em casa enquanto malha. Faça já sua matrícula!