Segurança Aquática
A informação é a melhor forma de prevenção! Por isso, é preciso falarmos sobre a segurança aquática. Estamos chegando no verão, aquela época de muita praia, piscina, banho nos rios, lagos e cachoeiras. Então, é preciso lembrá-los de algumas formas de prevenir afogamentos. Nunca deixe crianças sozinhas dentro da água Não deixe as crianças brincando de correr, pular ou empurrar próximo da piscina, lago, rio ou mar Troque as boias de braço por coletes de salvamento, são mais seguros e não tem a probabilidade de estourar Procure guarda-vidas, é sempre mais seguro nadar em áreas vigiadas Verifique sempre a profundidade da água E o mais importante: coloque seu filho nas aulas de natação, isso irá ajudá-lo muito à ter mais segurança.
5 Motivos para fazer musculação
A musculação é uma atividade com inúmeros benefícios para a saúde física além de te deixar com a autoestima lá no alto. Então, aqui vão 5 motivos para você fazer musculação: 1-Perda de gordura, com o aumento da massa magra e aceleração do metabolismo, o resulto será a diminuição de gordura corporal; 2-Resistência, com a musculação você terá mais força e resistência para aguentar corridas e treinos mais pesados; 3-Menos lesões, com o fortalecimento da musculatura e articulações de forma equilibrada, você consegue diminuir os riscos de lesões; 4-Coração mais saudável, treinando o coração para esforços intensos; 5-Protege os ossos, com os músculos fortalecidos, a proteção para os ossos aumenta. E o melhor, não requer tanto tempo do seu dia, ideal para quem da como desculpa não ter tempo para se exercitar. Com meia hora de treino já se consegue bons resultados! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501 #academia #atividadesfisicas #academianadarrochamiranda #centrodetreinamento #fitness #musculação
Pular corda é bom ?
Além de ter sido uma diversão na infância, pular corda regularmente ainda pode te trazer inúmeros benefícios! Alguns desses benefícios são: 1- Queima se gordura; 2-Melhora no condicionamento físico; 3-Tonifica a musculatura; 4-Desenvolve o equilíbrio e agilidade; 5-Melhora a capacidade cardiovascular; 6-Promove a sensação de bem-estar. Além de ser um exercício prático, os resultados vão além da estética, ajudando também na saúde física do seu corpo. A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501 #academia #atividadesfisicas #academianadarrochamiranda #centrodetreinamento #fitness #pularcorda
Feliz dia das crianças!
Que vocês possam aproveitar cada braçada dada aqui na Nadar e que todo o ensinamento seja levado pra vida! Feliz Dia das Crianças! Amamos ter a energia de vocês aqui! Agradecemos aos pais que confiam em nós! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Como está sua saúde?
Semana começando, dia lindo! E pra melhorar, conta pra gente como anda a sua saúde! Comenta aqui com um emoji que te representa pra gente saber e poder te ajudar! O que acha?
Sobre seus resultados no treino: O que você está fazendo de errado?
Sobre seus resultados no treino: O que você está fazendo de errado? Hipertrofia muscular, emagrecimento e melhoria do condicionamento físico são 3 dos objetivos mais almejados de quem treina ou pratica exercícios de forma recreacional. Combater a busca por atalhos, métodos milagrosos e “receitas de bolo” são os maiores desafios dos profissionais de saúde que têm como compromisso a educação da população. Acredite, resultados consistentes são conquistados através do equilíbrio entre estímulo ideal (treinamento), nutrição planejada e recuperação adequada. O treino O estímulo ideal deve ser planejado de acordo com o objetivo praticante, obedecendo diversos princípios científicos do treinamento, como individualidade biológica, adaptação, sobrecarga, especificidade, continuidade, entre outros não menos importantes. O desrespeito aos princípios, um ou mais, retardam consideravelmente a conquista dos objetivos. Sendo assim, consultar seu professor é essencial para o sucesso. Você é uma pessoa única e merece um plano de treinamento individualizado, respeitando seus objetivos e rotina. Por mais que muitas pessoas desejem conquistar os mesmos objetivos, suas rotinas de trabalho e estudo são diferentes e devem ser levadas em consideração na hora do planejamento. Mesmo com a grande quantidade de conteúdos gratuitos na internet educando sobre a importância da individualidade biológica, ainda temos muitos praticantes acreditando na execução de treinos dos seus ídolos, sendo um erro gravíssimo. A alimentação Não menos importante, a alimentação adequada fornece o aporte energético necessário para que você consiga executar com eficácia sua rotina de treinos, além de ser uma grande coadjuvante no processo de recuperação ao longo do dia. O treino é um agente que promove estresse físico na medida certa. A recuperação ideal é feita com um plano alimentar personalizado e com noites de sono de qualidade. Calorias a mais ou a menos do que o necessário ao longo do dia podem colocar tudo a perder, se você tiver objetivos bem definidos. Assim como no treinamento, copiar dietas dos ídolos ou de colegas que estejam conquistando bons resultados é um dos maiores erros cometidos dentro das academias. Se você está cometendo esse erro, leia até o final, pois temos um convite especial que mudará sua forma de pensar e agir, ok? Recuperação adequada Uma boa recuperação é essencial para a evolução ao longo da jornada daqueles que levam a saúde a sério. Noites com sono de qualidade são essenciais para que as adaptações fisiológicas e morfológicas ocorram. Entretanto, não adianta dormir bem, treinar de acordo com o plano e se alimentar de forma inadequada. A recuperação ideal depende do aporte energético fornecido pela alimentação. Percebe agora a importância de uma boa nutrição? Por mais que você esteja ingerindo bons alimentos, não significa que esteja consumindo nas quantidades certas e nos horários adequados para cada tipo de nutriente. Seu maior erro pode estar na alimentação. Lembra do convite especial? É para você, sua família e seus amigos. Compartilhe sem moderação, ok? Dia 14 de setembro realizaremos uma live em nosso Instagram ( @academianadarrochamiranda ) sobre os alimentos que não podem faltar nas refeições de quem pratica exercícios físicos. Topa? Será às 19:00 horas, com a Dra Dayene Cunha. Chegou a hora de dar prioridade para você!!! Nós estaremos lá por você. Esteja lá também. Até lá!
Ultimas vagas!
Últimas três vagas para nossa turma de natação para autistas! Nossa equipe é especializada e preparada! Crianças a partir dos 7 anos! Agende uma aula experimental sem custo! Reserve a sua vaga ainda hoje! Fale com a nossa equipe pelo WhatsApp! Clique no link: https://bit.ly/AcademiaNadar
Setembro amarelo!
Setembro é o mês de mobilização e alerta sobre a depressão e o combate ao suicídio! A atividade física é considerada essencial no tratamento da depressão, você sabia? Ao praticar atividades físicas liberamos o hormônio “endorfina”, conhecido popularmente como o hormônio da felicidade, e que funciona como um analgésico natural, aliviando as tensões e regulando as emoções. A atividade física também ajuda no sono, que é um grande problema das pessoas que sofrem com a doença. Sabemos que com a prática de exercícios os nossos sentimentos ficam mais equilibrados, e também estimula a sensação de bem estar, conforto, alegria e o entusiasmo diante da vida. Nós apoiamos as campanhas de conscientização e mobilização contra a depressão e suicídio! Você não está sozinho! #academianadar #nadarrochamiranda #musculação #atividadescoletivas #funcional #funcionalkids #natação #nataçãorochamiranda ##academiarochamiranda #setembroamarelo #prevencaoaosuicidio
Muay Thai!
😍A arte marcial de origem tailandesa tem feito sucesso aqui na Academia Nadar, principalmente no público feminino! 👉É que além de ajudar no emagrecimento, ela também define o corpo! Mas os benefícios não param por aí! 👉A luta também ajuda no condicionamento físico e flexibilidade! 👉Venha fazer uma aula experimental! Estamos seguindo todos os protocolos de segurança e proteção! 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501