Funcionamento no período do carnaval.
Alunos, Atenção ao nosso horário de atendimento no período do Carnaval! 13/02 (Sábado) Funcionaremos normalmente 15/16 e 17 (Recesso) A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Promoção !
Você é nosso aluno de alguma atividade aquática? Se sua resposta foi SIM, você acaba de ganhar 50% de desconto durante 3 meses para fazer Musculação + Ergometria + Atividades Coletivas aqui na Nadar. Essa promoção é aquele gás que faltava para você subir as nossas escadas e continuar cuidando do corpo e da mente. Atenção: promoção válida até o dia 10/03. Apenas para alunos matriculados nas atividades aquáticas da Academia e que ainda não fazem Musculação.
Agende sua aula de ginástica pelo aplicativo da Nadar.
Além de ter o seu treino de musculação na palma da mão, agora você também consegue agendar sua aula de ginástica pelo app!! Massa, não é mesmo?! Quem aqui já está usando? A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Nadar diminui o risco de contrair o diabetes.
Você ainda não sabia disso? A natação é um esporte que possui diversas vantagens para todos nós, principalmente para quem tem diabetes e quem anda buscando a diminuição do risco de contrair. Assim, a natação irá: -Controlar a glicemia -Controlar o peso -Não possui atrito, o que não sobrecarga articulações. Sua grande diferença se faz na diabetes tipo ll que representa 90% dos casos de diabetes, que assim como a tipo l é caracterizada pelo excesso crônico de açúcar no sangue. A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Quem tem hérnia de disco lombar pode fazer musculação ?
Sim! Mas com devidos cuidados. A musculação para hérnia de disco é recomendado devido à sua função de fortalecer músculos. Fortalecendo a musculatura como do core (musculatura ao redor do tronco: abdômen e lombar), nas quais precisam estar fortes para que a coluna fique bem estável. Lembrando que, esses exercícios precisam ser feitos com o auxílio de um profissional, nada de se aventurar em casa! Problemas na coluna é assunto sério. Então, antes de iniciar na musculação converse com seu médico e tire algumas dúvidas sobre o seu caso. A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Seu treino na palma da sua mão.
ALERTA DE NOVIDADE Agora você pode ter seu treino na palma da sua mão! Você sabia que agora os alunos da musculação aqui da Nadar podem consultar seus treinos através de um aplicativo? Agora conta pra gente, você já está usando? O que está achando? A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Qual o seu objetivo na academia?
Primeiro, ter um objetivo é essencial para que você trilhe um caminho com FOCO no seu objetivo. Assim, com o tempo e dedicação os resultados aparecerão! Perder peso, secar, melhorar postura, ganhar massa… Agora, conta pra gente qual o seu objetivo! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Exercícios físicos aumentam a imunidade !
Você não sabia? A prática de exercícios físicos, além de contribuir para a saúde mental e física, também contribui para o aumento da defesa das células imunológicas. Ao se movimentar, sua frequência cardíaca aumenta, o que faz com que as células imunes saem dos seus pontos de espera como baço e pulmão, e circulam pelo corpo, prontas para destruir os vírus invasores. O que torna as respostas imunológicas mais rápidas e eficientes. Procure praticar de 30 a 60 minutos por dia de exercícios físicos e aumente sua resposta imunológica! E você, tem praticado exercícios físicos diariamente? A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Mito / Verdade
Mito: para emagrecer você precisa fazer mais aeróbico e não musculação. Verdade: Musculação te faz perder tantas calorias quanto aeróbico ou mais, e ainda te ajuda a ganhar massa magra. É com a musculação que o corpo consegue gastar calorias por muito mais tempo, é após o treino de força que o corpo inicia o processo de reparação e reconstrução muscular, levando ao gasto energético. A diferença de peso pode não ser notada de forma imediata na balança, por conta da troca de gordura por massa magra. Já que os músculos ocupam menos espaço no corpo enquanto a gordura deixa a pele mais flácida e com celulite, fique de olho nas medidas! E você, está esperando o que para dar início aos seus treinos de musculação? A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501