Quando a criança pode começar a fazer natação?
🤔Afinal, com qual idade a criança pode iniciar na natação? A partir dos 6 meses de idade o bebê já pode iniciar as aulas, já que o sistema imunológico está mais preparado. Com a prática, a criança trabalha o autoconhecimento e a autoconfiança, de modo que ela se sinta sempre segura em ambiente aquático. 🏊♀️Além disso, a natação ajuda com que a criança conquiste a independência, estimula a inteligência e o ganho de habilidades,ajuda a reconhecer o próprio corpo, objetos e o espaço. 👉Quanto mais cedo a criança entrar em contato com a água, menos medo ela terá, e a adaptação será mais fácil, facilitando o aprendizado. O que acha de proporcionar esse momento para seu pequeno? Te esperamos aqui na Nadar!
Existe memória muscular?
Sim, a memória muscular existe e existem dois tipos. A primeira, está ligada ao fato de memorizar certos movimentos. Nosso corpo tem um conjunto de neurônios que consegue se “recordar” um movimento já conhecido para que possa ser repetido no futuro. A segunda, é a que explica uma rápida resposta do músculo em treinos de força, mesmo após um período sem se exercitar. Mesmo após um período sem se exercitar, ao retornar aos treinos seus músculos não irão reagir da mesma maneira que a sua primeira vez na musculação. Graças à memória muscular, os músculos respondem com mais facilidade aos treinos e a recuperação de massa magra é mais rápida. Agora que você sabe que a memória muscular existe. Que tal antecipar seu retorno para a prática de exercícios? Estamos te esperando aqui na Nadar!
3 dicas para evitar o sedentarismo!
No início, a prática de atividade física geralmente é cansativa e, por isso, é comum procrastinar o primeiro passo para começar. Mas como evitar o sedentarismo e se adaptar ao movimento? Bom, aqui vão algumas dicas: 1- Planeje sua rotina 2- Caminhe 3x na semana 3- Troque o elevador pela escada Com essas pequenas ações no dia a dia, é possível criar hábitos saudáveis para o corpo e o período de adaptação a uma vida com mais movimento, se torna cada vez mais fácil. Nós da Nadar, estamos aqui para tornar a prática de exercícios ainda mais leve e prazerosa. Vem para Nadar!
Menos tempo de tela, melhora a função cerebral da criança!
Você sabia que o uso excessivo de telas altera a estrutura do cérebro? Muito tempo de tela interfere no desenvolvimento cognitivo e tende a gerar agitação e inquietação nos pequenos, prejudicando o desenvolvimento infantil. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) é recomendado que crianças entre 6 e 10 anos façam uso de aparelhos eletrônicos no máximo 1 hora por dia. É importante rever esses hábitos e incluir atividades saudáveis na rotina infantil. A práticas de exercícios físicos pode trazer inúmeros benefícios, como: estímulo à criatividade, autonomia e concentração, fortalecimento do sistema imunológico e melhora nas conexões sociais. Vem fazer parte da família Nadar! Estamos esperando seu filho aqui!
Verdades X Mentiras na musculação:
E o post de hoje é para falarmos sobre os mitos e verdades da musculação! Aqui vamos esclarecer 4 dúvidas que são bem recorrentes: 1- Menos de 1 hora não dá resultado? É MITO. Na verdade, o tempo de treino pode ter uma duração mais curta e ser eficaz. O necessário é aumentar a densidade. 2- Treinar dá mais fome? VERDADE. A prática esportiva proporciona um gasto energético e catabolismo muscular, isso gera a necessidade de recuperação dos estoques gastos. 3- Musculação para crianças não é seguro? É MITO. Na verdade, com um treino bem prescrito e adequado para o público infantil, é seguro que a criança realize treinos de musculação. 4- É bom comer carboidrato antes de treinar? VERDADE. O carboidrato é o combustível preferencial para o ser humano para a prática de exercícios.
Atenção!
Já separaram o cartão de vacinação de vocês?? A partir de amanhã (15/09) será obrigatória a apresentação do comprovante de vacinação contra COVID-19 para frequentar a academia em todas as modalidades! Ah, e o uso de máscara segue obrigatório!! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Mudanças no quadro de horários!
Atenção Nosso quadro de horários das aulas coletivas mudou! Fique de olho e agende sua aula coletiva! Lembrando que, para agendar sua aula é só acessar ao app MU Fitness Station Esperamos por vocês! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Inverno chegou. Bora dar um gelo na preguiça !
Ah, aquela época do ano que fica mais difícil para acordar e realizar as tarefas do dia pois a preguiça sempre aparece! Mas bora dar um gelo nessa preguiça?😅 Levanta, sacode a poeira e dê a volta por cima! Vem treinar para gastar essa energia acumulada e deixar a sua saúde em dia. 😉 Nada de preguiça, galera!! 🚀 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Você conhece a temperatura ideal para uma piscina aquecida ?
Nesse friozinho a única coisa que queremos e precisamos é de uma piscina aquecida para seguirmos nas atividades aquáticas sem medo de congelar 😅 E para isso, é preciso chegar a uma temperatura entre 25°C e 28°C na água, que além de deixar o aluno mais confortável, trará benefícios como: -Recuperação da musculatura e articulações -Alívio de dores -Redução do estresse. Isso, pois ocorre uma dilatação dos vasos sanguíneos, desaceleração dos batimentos cardíacos e diminuição da adrenalina que irão ativar o sistema parassimpático, responsável pelo relaxamento. E aí, bora Nadar? 🤩 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501