Menos tempo de tela, melhora a função cerebral da criança!
Você sabia que o uso excessivo de telas altera a estrutura do cérebro? Muito tempo de tela interfere no desenvolvimento cognitivo e tende a gerar agitação e inquietação nos pequenos, prejudicando o desenvolvimento infantil. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) é recomendado que crianças entre 6 e 10 anos façam uso de aparelhos eletrônicos no máximo 1 hora por dia. É importante rever esses hábitos e incluir atividades saudáveis na rotina infantil. A práticas de exercícios físicos pode trazer inúmeros benefícios, como: estímulo à criatividade, autonomia e concentração, fortalecimento do sistema imunológico e melhora nas conexões sociais. Vem fazer parte da família Nadar! Estamos esperando seu filho aqui!
Verdades X Mentiras na musculação:
E o post de hoje é para falarmos sobre os mitos e verdades da musculação! Aqui vamos esclarecer 4 dúvidas que são bem recorrentes: 1- Menos de 1 hora não dá resultado? É MITO. Na verdade, o tempo de treino pode ter uma duração mais curta e ser eficaz. O necessário é aumentar a densidade. 2- Treinar dá mais fome? VERDADE. A prática esportiva proporciona um gasto energético e catabolismo muscular, isso gera a necessidade de recuperação dos estoques gastos. 3- Musculação para crianças não é seguro? É MITO. Na verdade, com um treino bem prescrito e adequado para o público infantil, é seguro que a criança realize treinos de musculação. 4- É bom comer carboidrato antes de treinar? VERDADE. O carboidrato é o combustível preferencial para o ser humano para a prática de exercícios.
Atenção!
Já separaram o cartão de vacinação de vocês?? A partir de amanhã (15/09) será obrigatória a apresentação do comprovante de vacinação contra COVID-19 para frequentar a academia em todas as modalidades! Ah, e o uso de máscara segue obrigatório!! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Mudanças no quadro de horários!
Atenção Nosso quadro de horários das aulas coletivas mudou! Fique de olho e agende sua aula coletiva! Lembrando que, para agendar sua aula é só acessar ao app MU Fitness Station Esperamos por vocês! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Inverno chegou. Bora dar um gelo na preguiça !
Ah, aquela época do ano que fica mais difícil para acordar e realizar as tarefas do dia pois a preguiça sempre aparece! Mas bora dar um gelo nessa preguiça?😅 Levanta, sacode a poeira e dê a volta por cima! Vem treinar para gastar essa energia acumulada e deixar a sua saúde em dia. 😉 Nada de preguiça, galera!! 🚀 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Você conhece a temperatura ideal para uma piscina aquecida ?
Nesse friozinho a única coisa que queremos e precisamos é de uma piscina aquecida para seguirmos nas atividades aquáticas sem medo de congelar 😅 E para isso, é preciso chegar a uma temperatura entre 25°C e 28°C na água, que além de deixar o aluno mais confortável, trará benefícios como: -Recuperação da musculatura e articulações -Alívio de dores -Redução do estresse. Isso, pois ocorre uma dilatação dos vasos sanguíneos, desaceleração dos batimentos cardíacos e diminuição da adrenalina que irão ativar o sistema parassimpático, responsável pelo relaxamento. E aí, bora Nadar? 🤩 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Diversão + Segurança = Natação Bebê.
A natação infantil é super importante para promover a segurança do seu baby! Além, é claro, de promover aquela diversão e fortalecer o vínculo entre mãe e filho! A natação também promove inúmeros benefícios para a saúde do seu pequeno como: melhora no sistema imunológico, estimulação do tônus muscular, desenvolvimento da coordenação motora e etc. Proteja o seu filho estimulando e ensinando-o a nadar. entre em contato conosco e garanta uma vaga na Natação para o seu bebê, já estamos nas últimas!! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Artrose.
Não deixe de se movimentar! A Artrose é um tipo de artrite que ocorrer quando há um desgaste no tecido flexível das extremidades ósseas! Causando dores, ou nas mãos, quadris, pescoço, lombar e/ou joelhos. Assim, muitas pessoas desistem de realizar atividades físicas para “proteger” a região, o que leva à falta de musculatura e de movimento, contribuindo mais ainda para a sua piora! Mas a atividade física é CRUCIAL no tratamento da Artrose. E claro, sempre dentro do seu limiar de dor! Com o fortalecimento dos músculos, uma postura adequada e maior mobilidade, a melhora nas dores surgirá como resultado! Mas claro, não deixe de consultar um médico para melhor diagnosticar suas dores, ok? A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. ⠀ Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Qual o seu objetivo na academia ?
Você precisa definir o seu objetivo! Com um objetivo fica mais fácil seguir um caminho para garantir sucesso nos treinos e aquele resultado esperado! A primeira dica é: realize uma avaliação física! Com ela, você entenderá melhor o seu corpo, medindo a sua resistência, força, peso e outras informações importantes para definir como traçar um treino ideal para você! A segunda dica é: inicialmente, estabeleça objetivos alcançáveis! O ideal é criar pequenos objetivos até alcançar o seu propósito. Nada de objetivos fora da realidade, eles podem levar à frustração! E por último, mas não menos importante, FOCO no OBJETIVO! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501