Com que frequência devo mudar meu treino?
O treino ficou fácil demais para o seu corpo e você sente que ele já se adaptou aos exercícios? Quando o nosso corpo faz essa adaptação ao treino os resultados podem diminuir, então… é hora de mudar! Sendo assim, com uma boa frequência na academia seguindo aquele mesmo treino, após 4 ou 6 semanas você já pode sentir que seu corpo está adaptado ao treino, então é hora de mudar! 👉Converse com um professor da academia sobre os seus objetivos quanto ao treino e bora fazer essa mudança!
Abril Azul – Dia Mundial de Conscientização do Autismo
No dia Mundial de Conscientização do Autismo, é importante falarmos sobre inclusão. A data foi escolhida justamente para mobilizar à população para reduzir a discriminação e o preconceito contra os indivíduos que apresentam o Transtorno do Espectro Autista (TEA). 💙O autismo não é uma doença. É uma condição de um indivíduo que passa por desafios com habilidades sociais, fala e comunicação não-verbal! Mas são cheios de talentos! É preciso incentivá-los a conquistar seu lugar na sociedade.
Dia da saúde e nutrição
Fazer escolhas alimentares mais saudáveis é a chave para cuidar do nosso corpo. Quando prestamos atenção aos sinais que ele nos envia durante a alimentação, conseguimos identificar quais alimentos nos fazem bem e em que quantidade devemos consumí-los. Além disso, não basta apenas evitar alimentos prejudiciais, é preciso também fornecer nutrientes para nos sentirmos energizados, desempenharmos nossas atividades diárias e evitar desconfortos e fadiga. É aí que entra a Nadar! A prática de exercícios físicos aliada a uma alimentação saudável pode proporcionar o bem-estar físico e mental que buscamos. Venha conhecer a Nadar e comece a cuidar da sua saúde para transformar sua vida!
Como decidir qual atividade física devo praticar?
Uma dúvida comum no início de uma vida saudável é a escolha da atividade física. Afinal, como decidir com qual devo começar? 🤔 👉Primeiro, defina quais são seus objetivos com a prática de exercícios, seja perder peso, ganhar massa magra ou melhorar a autoestima… sempre terá uma atividade que te ajuda de forma mais rápida e eficaz. 🏃E lembre-se que é importante gostar da atividade e escolher um exercício que te deixe motivado (a). Além de começar, é importante manter a constância, pois dessa forma é que você atingirá o seu sucesso na rotina de exercícios. Quer conhecer nossas modalidades? Venha nos fazer uma visita! Te esperamos aqui na Nadar!
Treino de força na redução do estresse
Você sabia que o treino de força é um grande aliado na redução do estresse? Quando realizamos exercícios de força, o corpo libera endorfinas, que são conhecidas por ajudar a reduzir a ansiedade. 👉Além disso, o treino de força exige não só o condicionamento físico, mas também a concentração na prática dos exercícios. Com isso, o corpo e mente trabalham simultaneamente para gastar energia e descarregar a tensão. 😅Está precisando de um momento de relaxar e dar uma aliviada na rotina? Vem pra Nadar!
Pilates de solo emagrece?
SIM! O Pilates pode te ajudar a emagrecer, apesar de não ser o objetivo principal da atividade. Em conjunto com a prática de outras atividades e uma dieta equilibrada, o Pilates contribui para o processo de emagrecimento do indivíduo. 👉O Pilates favorece o emagrecimento porque o aumento da massa muscular, contribui para acelerar o metabolismo pois os músculos gastam mais energia do que as células de gordura, o que é essencial para eliminar o excesso de peso. 🏃♀️Assim como qualquer atividade física, para atingir o resultado esperado, a prática deve aliar-se a um estilo de vida saudável
Aulas de ritmos emagrece?
Afinal, a aula de Ritmos emagrece? SIM! A aula de Ritmos pode te ajudar a emagrecer! Como qualquer atividade física, para atingir o resultado esperado, a prática deve aliar-se a um estilo de vida saudável, como uma alimentação equilibrada. Na Aula de Ritmos, é possível movimentar todo o corpo, assim você não deixa nenhuma estrutura sem trabalhar. Isso ajuda a acelerar o seu metabolismo, que queima mais calorias. Além disso, é possível a queima de até 800 calorias em uma aula. Aliada com uma vida saudável, a Aula de Ritmos contribui para o processo de emagrecimento do indivíduo que busca esse objetivo.
3 benefícios do pilates de solo
Se você tem vontade de praticar Pilates, mas ainda tem dúvidas sobre os benefícios dessa atividade para o seu corpo leia esse post até o final! O objetivo de uma aula de Pilates é fortalecer corpo, seus músculos abdominais, músculos das costas, assoalho pélvico, quadris e glúteos. Com isso, ele traz inúmeras vantagens para o corpo, ao trabalhar práticas como: A respiração diafragmática: é uma respiração profunda e lenta, que permite uma expansão do nosso pulmão, consequentemente facilitando o alinhamento das vertebras e contribuindo para uma boa postura. Concentração: Durante todo o exercício a atenção é voltada para cada parte do corpo, para que o movimento seja desenvolvido com maior eficiência possível. Controle: o controle do movimento visa um padrão suave e harmônico sempre se concentrando no exercício proposto, visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias. Agora que você sabe os benefícios que essa prática pode trazer a sua saúde, que tal vir praticar Pilates com a gente? Te esperamos aqui na Nadar!
Exercícios físicos na prevenção do câncer!
🤔Você sabia que a prática de atividades físicas é uma grande aliada na prevenção do câncer? A atividade física promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado. Com isso, contribui para prevenir o câncer de intestino (cólon), endométrio (corpo do útero) e mama. 👉O INCA (Instituto Nacional do Câncer) recomenda que todos os adultos e idosos, pratiquem ao menos 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada, ou, ao menos, 75 minutos semanais de atividade física de intensidade vigorosa. Os exercícios físicos são de grande importância para a saúde e estão diretamente ligados à melhoria da qualidade de vida, reduzindo os riscos de desenvolvimento de doenças. 🏃♀️Quanto mais você movimenta o corpo, maior proteção contra o câncer.