3 benefícios do pilates de solo
Se você tem vontade de praticar Pilates, mas ainda tem dúvidas sobre os benefícios dessa atividade para o seu corpo leia esse post até o final! O objetivo de uma aula de Pilates é fortalecer corpo, seus músculos abdominais, músculos das costas, assoalho pélvico, quadris e glúteos. Com isso, ele traz inúmeras vantagens para o corpo, ao trabalhar práticas como: A respiração diafragmática: é uma respiração profunda e lenta, que permite uma expansão do nosso pulmão, consequentemente facilitando o alinhamento das vertebras e contribuindo para uma boa postura. Concentração: Durante todo o exercício a atenção é voltada para cada parte do corpo, para que o movimento seja desenvolvido com maior eficiência possível. Controle: o controle do movimento visa um padrão suave e harmônico sempre se concentrando no exercício proposto, visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias. Agora que você sabe os benefícios que essa prática pode trazer a sua saúde, que tal vir praticar Pilates com a gente? Te esperamos aqui na Nadar!
Exercícios físicos na prevenção do câncer!
🤔Você sabia que a prática de atividades físicas é uma grande aliada na prevenção do câncer? A atividade física promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado. Com isso, contribui para prevenir o câncer de intestino (cólon), endométrio (corpo do útero) e mama. 👉O INCA (Instituto Nacional do Câncer) recomenda que todos os adultos e idosos, pratiquem ao menos 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada, ou, ao menos, 75 minutos semanais de atividade física de intensidade vigorosa. Os exercícios físicos são de grande importância para a saúde e estão diretamente ligados à melhoria da qualidade de vida, reduzindo os riscos de desenvolvimento de doenças. 🏃♀️Quanto mais você movimenta o corpo, maior proteção contra o câncer.
Quando a criança pode começar a fazer natação?
🤔Afinal, com qual idade a criança pode iniciar na natação? A partir dos 6 meses de idade o bebê já pode iniciar as aulas, já que o sistema imunológico está mais preparado. Com a prática, a criança trabalha o autoconhecimento e a autoconfiança, de modo que ela se sinta sempre segura em ambiente aquático. 🏊♀️Além disso, a natação ajuda com que a criança conquiste a independência, estimula a inteligência e o ganho de habilidades,ajuda a reconhecer o próprio corpo, objetos e o espaço. 👉Quanto mais cedo a criança entrar em contato com a água, menos medo ela terá, e a adaptação será mais fácil, facilitando o aprendizado. O que acha de proporcionar esse momento para seu pequeno? Te esperamos aqui na Nadar!
Existe memória muscular?
Sim, a memória muscular existe e existem dois tipos. A primeira, está ligada ao fato de memorizar certos movimentos. Nosso corpo tem um conjunto de neurônios que consegue se “recordar” um movimento já conhecido para que possa ser repetido no futuro. A segunda, é a que explica uma rápida resposta do músculo em treinos de força, mesmo após um período sem se exercitar. Mesmo após um período sem se exercitar, ao retornar aos treinos seus músculos não irão reagir da mesma maneira que a sua primeira vez na musculação. Graças à memória muscular, os músculos respondem com mais facilidade aos treinos e a recuperação de massa magra é mais rápida. Agora que você sabe que a memória muscular existe. Que tal antecipar seu retorno para a prática de exercícios? Estamos te esperando aqui na Nadar!
3 dicas para evitar o sedentarismo!
No início, a prática de atividade física geralmente é cansativa e, por isso, é comum procrastinar o primeiro passo para começar. Mas como evitar o sedentarismo e se adaptar ao movimento? Bom, aqui vão algumas dicas: 1- Planeje sua rotina 2- Caminhe 3x na semana 3- Troque o elevador pela escada Com essas pequenas ações no dia a dia, é possível criar hábitos saudáveis para o corpo e o período de adaptação a uma vida com mais movimento, se torna cada vez mais fácil. Nós da Nadar, estamos aqui para tornar a prática de exercícios ainda mais leve e prazerosa. Vem para Nadar!
Menos tempo de tela, melhora a função cerebral da criança!
Você sabia que o uso excessivo de telas altera a estrutura do cérebro? Muito tempo de tela interfere no desenvolvimento cognitivo e tende a gerar agitação e inquietação nos pequenos, prejudicando o desenvolvimento infantil. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) é recomendado que crianças entre 6 e 10 anos façam uso de aparelhos eletrônicos no máximo 1 hora por dia. É importante rever esses hábitos e incluir atividades saudáveis na rotina infantil. A práticas de exercícios físicos pode trazer inúmeros benefícios, como: estímulo à criatividade, autonomia e concentração, fortalecimento do sistema imunológico e melhora nas conexões sociais. Vem fazer parte da família Nadar! Estamos esperando seu filho aqui!
Verdades X Mentiras na musculação:
E o post de hoje é para falarmos sobre os mitos e verdades da musculação! Aqui vamos esclarecer 4 dúvidas que são bem recorrentes: 1- Menos de 1 hora não dá resultado? É MITO. Na verdade, o tempo de treino pode ter uma duração mais curta e ser eficaz. O necessário é aumentar a densidade. 2- Treinar dá mais fome? VERDADE. A prática esportiva proporciona um gasto energético e catabolismo muscular, isso gera a necessidade de recuperação dos estoques gastos. 3- Musculação para crianças não é seguro? É MITO. Na verdade, com um treino bem prescrito e adequado para o público infantil, é seguro que a criança realize treinos de musculação. 4- É bom comer carboidrato antes de treinar? VERDADE. O carboidrato é o combustível preferencial para o ser humano para a prática de exercícios.
Atenção!
Já separaram o cartão de vacinação de vocês?? A partir de amanhã (15/09) será obrigatória a apresentação do comprovante de vacinação contra COVID-19 para frequentar a academia em todas as modalidades! Ah, e o uso de máscara segue obrigatório!! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Mudanças no quadro de horários!
Atenção Nosso quadro de horários das aulas coletivas mudou! Fique de olho e agende sua aula coletiva! Lembrando que, para agendar sua aula é só acessar ao app MU Fitness Station Esperamos por vocês! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501