Feliz aniversário, Andrezza!
Feliz aniversário, Andrezza! 🎉 Que seu novo ano venha com saúde, leveza e muitas conquistas.
Como seu corpo reage aos primeiros 5 minutos de esteira?
Nos primeiros 5 minutos de esteira, seu corpo está literalmente acordando para o treino.É o momento em que tudo começa a se ajustar por dentro: • O coração acelera para levar mais oxigênio aos músculos.• A respiração aprofunda, porque seu corpo entende que vai precisar de mais ar.• Os músculos começam a aquecer, ficando mais soltos e preparados para o impacto.• As articulações ganham mobilidade, deixando o movimento mais confortável. É normal esse início parecer mais pesado, seu corpo está saindo do descanso e entrando no ritmo. Mas basta essa adaptação inicial acontecer para tudo fluir melhor: o passo encaixa, a respiração estabiliza e o treino começa a render de verdade.
Diferente entre treinar na água e treinar solo, o que muda no seu corpo?
Treinar na água e treinar no solo mudam seu corpo de jeitos bem diferentes. Na água, o impacto cai quase a zero: você se sente mais leve, protege as articulações e trabalha resistência o tempo inteiro sem nem perceber. No solo, o corpo precisa estabilizar mais, os músculos “acordam” rápido e o ganho de força e potência aparece com mais intensidade. Cada um entrega um tipo de estímulo, e juntos deixam seu resultado muito mais completo.
Treinar com os amigos é o segredo pra não faltar a academia!
Treinar com os amigos é o segredo pra não faltar na academia! Quando a gente combina de ir junto, fica mais difícil inventar desculpa, né? 😂 Além de deixar o treino mais divertido, ter alguém do seu lado motiva, puxa, incentiva e faz o tempo passar voando. No fim das contas, não é só sobre treinar… é sobre criar uma rotina que dá gosto de repetir. Marca aqui quem vai ser sua duplinha essa semana!
Feliz aniversário, Patrícia!
Feliz aniversário, Patrícia!Que não faltem motivos pra comemorar hoje e sempre 💫
Respirar errado pode te deixar mais cansado na piscina! Saiba por quê.
Muita gente acha que cansou porque “o treino tava puxado”, mas na natação, a respiração faz TODA a diferença. Quando você prende o ar por muito tempo ou solta de qualquer jeito, seu corpo trabalha em esforço extra, e aí o cansaço chega rapidinho. Na água, o ideal é manter um ritmo: inspira fora, expira dentro da água, sempre contínuo. Isso melhora seu rendimento, economiza energia e deixa o treino muito mais leve. Quer melhorar sua técnica? Vem nadar com a gente que a gente te ajuda a respirar certo, e nadar melhor. 🏊♂️💨
Parabéns Fabio Augusto
Parabéns, Fábio Augusto! 🎉 Que seu dia seja especial e que este novo ciclo traga ainda alegria e motivos pra sorrir.
Por que pilates melhora o equilibrio em poucas semanas?
Pilates melhora seu equilíbrio tão rápido porque ele te faz usar músculos que você nem lembrava que existiam. Enquanto você acha que “só está alongando”, seu core tá lá, trabalhando firme pra manter tudo no lugar. Cada exercício exige controle, estabilidade e atenção ao movimento, e isso treina seu corpo e seu cérebro ao mesmo tempo. Resultado? Em poucas semanas você já percebe que está mais firme, mais coordenado e menos “tombadora” nas coisas do dia a dia.
Por que você não deve comparar seu treino com o de ninguém?
Comparar seu treino com o do outro só cria pressão, e não traz nenhum resultado real. O que funciona pra alguém pode não fazer sentido pra você. O tempo de cada pessoa é diferente, a força é diferente, o objetivo é diferente… e tá tudo bem. Treino bom é o que faz você se sentir melhor do que ontem, não melhor do que alguém. Olhe pro seu processo, respeite seus limites e comemore suas próprias conquistas. No fim, a única comparação que vale é com você mesmo.