Os melhores treinos para fortalecer os joelhos
Os treinos que ajudam a reduzir as dores nessa região do corpo são o pilates, musculação, alongamentos, natação, hidroginástica e os treinos funcionais. Mas antes de realizar qualquer um dos treinos, é preciso lembrar que os joelhos também precisam se aquecidos antes de entrar em ação. Para isso, alguns minutos na esteira ou bicicleta ergométrica vão ajudar! 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Atividade física é o passo inicial para uma nova vida
Os benefícios da atividade física já estão mais que comprovados e para te inserir de vez nesse mundo, nós da Academia Nadar temos variados tipos de atividade: da natação bebê à musculação! Sua mente com mais poder de concentração, mantendo suas atitudes cada vez mais firmes e sensatas com o que pensa. Além de um senso de humor muito mais leve e intuitivo! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
3 Dicas para evitar fortes dores pós treino.
Uma rotina de treino regular faz com que seu musculo possa se desenvolver de forma mais saudável, mantendo um ciclo de evolução. Aumentar a carga dos exercícios exige um tempo mínimo de 1 mês para o domínio completo do movimento. Assim que sua execução estiver correta, o aumento gradual da carga trará o benefício do maior estimulo ao musculo, sem perder a postura na execução. A variação de séries para um grupo muscular é a melhor forma de construir uma evolução harmônica e com menos dor, isso porque os diferentes níveis de exercícios irão afetar de forma menos contundente o músculo. Além dessas dicas é sempre bom colocar gelo no local para aliviar a dor e em seguida tomar um banho quente para o total relaxamento muscular. 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Encontro de bebês.
A fase do aprendizado e memorização é muito importante para os bebês, assim como a socialização. Por isso, nós da Academia Nadar vamos fazer um encontro de bebês da natação infantil! Esperamos todos os papais e mamães no dia 14 de maio as 8h da manhã, aqui mesmo na Academia. 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
A importância do sono!
É comum pensar que é só na hora do treino que deve haver foco e dedicação, mas a verdade é que o sono tem boa participação no seu processo de evolução. O sono serve para muitas das nossas funções vitais. Para quem deseja ganhar massa magra, as principais funções são o crescimento e a agilidade mental. Por isso, sem sono adequado, você pode passar horas e horas na academia e ter boa parte do seu tempo desperdiçada.😴😴 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Nada de se privar de comer chocolates!
O consumo de chocolate é um dos maiores, senão o maior feito entre os brasileiros quando o assunto é sobremesa e sempre existiu o lado oposto disso, onde muitos recomendam o banimento do chocolate de nossas vidas. Vamos entender o que funciona e o que não funciona do chocolate para gente? Em um nível moderado de consumo, o chocolate melhora o fluxo arterial, contribui para a saúde cerebral, reduz estresse e alivia dores. Que combo poderoso! Porém, segundo nutricionistas o melhor chocolate a ser consumido são os com alto teor de cacau, que contém melhores índices de antioxidantes e minerais. Sendo o chocolate ao leite e o branco os piores ranqueados em nível de nutrientes. Quando abusamos do chocolate ele traz sérios problemas como: sobrepeso e diabetes, principalmente a diabetes visto que a quantidade de gorduras e açúcar é enorme. Venha nos fazer uma visita! Ficou alguma dúvida? É só entrar em contato conosco! 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Funcionamento no feriado!
Atenção, alunos! Tem feriado se aproximando!! Fiquem ligados nos dias que não iremos funcionar: 15/04 21/04 23/04 Nos demais dias, esperamos por você!😉 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Mensalidade Musculação.
Está na dúvida de onde treinar? Seu lugar é com a gente na Academia Nadar!! Conheça nosso plano de musculação com direito às aulas coletivas! Por apenas R$80,00 + taxa de adesão na matrícula! Venha nos fazer uma visita! Ficou alguma dúvida? É só entrar em contato conosco! 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Promoção!
👉🏼Seu pequeno faz natação aqui na Academia Nadar e você fica sentada (o) esperando por ele? Então bora usar essa hora para fazer uma atividade física também! ✨PROMO 50% DE DESCONTO: malhe no horário da natação do seu filho!✨ Aquele empurrãozinho que faltava! Não perca tempo e vem fazer a sua matrícula! *Apenas para atividades de musculação + coletivas! ⏰Atenção aos horários de funcionamento do Salão de Musculação para sua escolha:⏰ ➡️ Segunda à Sexta de 6h às 12h e de 15h às 21h. ➡️ Sábados de 8h às 13h. 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501