Uma rotina de treino regular faz com que seu musculo possa se desenvolver de forma mais saudável, mantendo um ciclo de evolução.
Aumentar a carga dos exercícios exige um tempo mínimo de 1 mês para o domínio completo do movimento. Assim que sua execução estiver correta, o aumento gradual da carga trará o benefício do maior estimulo ao musculo, sem perder a postura na execução.
A variação de séries para um grupo muscular é a melhor forma de construir uma evolução harmônica e com menos dor, isso porque os diferentes níveis de exercícios irão afetar de forma menos contundente o músculo.
Além dessas dicas é sempre bom colocar gelo no local para aliviar a dor e em seguida tomar um banho quente para o total relaxamento muscular.
📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda.
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