Potencialize o seu resultado
Proporcionar os melhores níveis de treino é fácil com a qualidade dos professores, somada a estrutura da Academia Nadar! Dependa unicamente de você para alcançar o que mais deseja! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Gordura abdominal x O aumento do risco de câncer
Pesquisadores da Agência Internacional de Pesquisa em Câncer, da Organização Mundial da Saúde (OMS), apontam que a obesidade abdominal e, mais especificamente, os níveis de uma proteína chamada fator de crescimento de fibroblastos-2 podem ser melhores indicadores do risco de que as células se tornem cancerosas. A camada de gordura inferior, conhecida por gordura visceral […]
Sono x Crescimento muscular
A melhor rotina de treinamento, dieta e programa de suplementação não compensarão um sono insuficiente. O sono realiza o reparo do músculo e outros tecidos, tendo o hormônio do crescimento humano como peça mais importante que é liberado durante o descanso. Além disso, o estágio do sono REM se destaca por ser o mais difícil […]
Enfrente o sobrepeso praticando exercícios
Segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS, 2020) que mostram o Brasil com 60,3% mais da metade dos adultos apresenta excesso de peso, o que representa 96 milhões de pessoas, com predomínio maior no público feminino (62,6%) do que no masculino (57,5%). Esses dados são alarmantes e retratam como a população está sedentária e […]
Mantenha-se hidratado durante os treinos
Quando nos exercitamos, a transpiração aumenta e perdemos cerca de um a dois litros de líquidos por hora durante a atividade. Fazendo com que seja necessário a compensação dessa água que saiu em forma de suor, para não haver um desequilíbrio na regulação da temperatura, o que afeta a saúde e diretamente o desempenho físico. […]
Benefícios do spinning para o corpo feminino
Em uma aula de spinning se emagrece mais que na esteira ou em uma corrida! Além disso a prática fortalece os músculos das pernas e do bumbum, tornando o corpo muito mais bonito e atraente. A atividade tem por característica uma intensidade de moderada a alta, por isso melhora a circulação sanguínea do corpo, combatendo […]
Novembro Azul
Cuidar da saúde também é coisa de homem, e chegou a hora da prevenção! A Campanha Novembro Azul intensifica a prevenção e o tratamento da saúde do homem, em especial contra o câncer de próstata. A Academia Nadar apoia e incentiva essa campanha tão importante!
Musculação na terceira idade
Manter o corpo na ativa é uma das principais formas de prolongar a longevidade e manter um nível alto de saúde. Um conjunto simples de 30 minutos de exercícios aeróbicos, somado a musculação leve ou uma atividade extra como hidroginástica, caminhada, natação são suficientes para manter um bom padrão na terceira idade! Conte com a […]
Atividades físicas x TDAH
As atividades físicas são grandes aliadas para melhorar a concentração e a função cognitiva das crianças. Durante os exercícios, nós liberamos dopamina e serotonina, que possuem efeito semelhante aos medicamentos estimulantes. Assim, as crianças passam a desenvolver a habilidade de manter o foco e também de alternar tarefas, além de melhorar o desempenho na matemática […]