Quanto tempo devo descansar entre as séries?
Descansar entre as séries é essencial para obter resultados eficazes no treino. O descanso permite que os músculos se recuperem e reponham energia, o que é necessário para manter o desempenho nas próximas séries. Ganho de Massa Muscular: 30 segundos a 1 minuto. Força: 2 a 5 minutos para levantar cargas pesadas com segurança. Resistência: 15 a 30 segundos, para condicionar os músculos. Alta Intensidade (HIIT): 1 a 2 minutos, para manter a intensidade. Adapte o tempo de descanso conforme seu treino e objetivos!