3 Dicas para evitar fortes dores pós treino.
Uma rotina de treino regular faz com que seu musculo possa se desenvolver de forma mais saudável, mantendo um ciclo de evolução. Aumentar a carga dos exercícios exige um tempo mínimo de 1 mês para o domínio completo do movimento. Assim que sua execução estiver correta, o aumento gradual da carga trará o benefício do maior estimulo ao musculo, sem perder a postura na execução. A variação de séries para um grupo muscular é a melhor forma de construir uma evolução harmônica e com menos dor, isso porque os diferentes níveis de exercícios irão afetar de forma menos contundente o músculo. Além dessas dicas é sempre bom colocar gelo no local para aliviar a dor e em seguida tomar um banho quente para o total relaxamento muscular. 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501