Treinar de manhã e à noite tem suas diferenças…
Treinar pela manhã pode acelerar o metabolismo e deixar você energizado para o dia, enquanto à noite pode ajudar a aliviar o estresse do dia. No entanto, treinar muito perto da hora de dormir pode afetar o sono para alguns. O mais importante é encontrar o horário que se adapta melhor à sua rotina e que você consegue manter consistentemente.
Escolha o que funciona para você e mantenha-se ativo!
Esse é um dos mitos mais comuns no mundo …
Segunda, às 17h, vamos estar te esperando para celebrar …
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Para quem ama a sensação de estar na água …
Hoje é o Dia do Cliente, e não poderíamos …
Um estudo revelou que realizar cinco horas de exercícios …
Novas vagas para hidroginástica! Que tal cuidar do corpo …
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Continue buscando o melhor de si e mergulhe cada …
Não pule o aquecimento e o alongamento antes do …
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Fim das atividades julinas aqui na Nadar! Foi tudo …
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Não espere o próximo ano para começar suas metas …
Dia de celebrar os homens que fazem do esporte …
A natação não é apenas um excelente exercício físico, …
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Manter a piscina da nossa academia limpa e saudável …
Sem desanimar, rumo aos resultados que a gente quer! …
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O #tbt de hoje não poderia ser diferente, né? …
Já treinou hoje? A Academia Nadar Rocha Miranda fica …
O verdadeiro espírito de um atleta vai além dos …
Que tal celebrar o Dia dos Namorados dando aquele …
Já anotou na sua agenda?
A obesidade infantil é uma preocupação crescente, mas podemos …
Fumar não só compromete a saúde pulmonar, mas também …
Quando me pedem conselhos!🤭
Com tantos benefícios comprovados, não é à toa que …
Cada treino, cada suor e cada esforço são parte …
Vem aí…. Esse ano teremos mais uma edição do …
O mês das mães chegou! Dia 18 de Maio …
Quem concorda? A Academia Nadar Rocha Miranda fica na …
Aqui na Nadar, incentivamos a prática regular de alongamento …
Quer saber um segredo incrível? A natação não só …
Não vai rolar conquistar aquele shape dos sonhos ficando …
Abril é o mês de conscientização sobre o autismo …
Que a Páscoa seja um momento de renovação não …
Se você está contando quantas desculpas queima, sinto te …
A natação é uma atividade física completa, e quando …
É sempre bom lembrar daquela época em que a …
Ano Novo e Carnaval ficaram no passado, mas nossos …
Hoje é o Dia Mundial de Combate à Obesidade …
A natação não é arriscada! Como responsáveis, é natural …
Durante o período de Carnaval, nossa academia terá um …
Que tal trocar as telas por mergulhos divertidos? 🐠🏊♂️ …
A esteira, como parte de um programa de exercícios …
🔊🔊🔊A notícia que todo mundo gosta e espera: temos …
A atividade física pós-bariátrica traz a necessidade de novos …
Prepare-se para levar seus treinos a outro nível!🚀 Bora …
Neste mês vamos além dos pesos e das séries, …
Que este novo ano traga consigo a motivação para …
2024 já começa com novidades por aqui! A partir …
Listamos 5 motivos para você matricular seu filho na …
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Celebramos hoje 29 anos! Gratidão a cada um de …
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Um mês para abraçar a conscientização sobre o câncer …
É hora de investir em você! E nós nos …
No dia do Nutricionista a Academia Nadar celebra o …
A Academia Nadar apoia a campanha de conscientização Agosto …
🦸♂️Uma homenagem a esses heróis que nos inspiram a …
Hoje é Dia Mundial de Luta contra Hepatites Virais, …
hegou a hora de transformar suas metas em realidade. …
Prepare-se para começar a semana com uma explosão de …
Além dos benefícios físicos, o Pilates de Solo oferece …
Se você está em busca de um treino intenso …
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🩸💪 Unindo forças para salvar vidas! Hoje celebramos o …
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Hoje é o Dia da Natação Infantil! 🏊♂️🏊♀️👶 Esse …
🏊♀️Nadar é uma atividade física que pode ser praticada …
Uma das perguntas mais frequentes que recebemos na academia …
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SIM! O Pilates pode te ajudar a emagrecer, apesar …
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Sim, a memória muscular existe e existem dois tipos. …
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Você sabia que o uso excessivo de telas altera …
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E o post de hoje é para falarmos sobre …
Em um novo estudo publicado no The British Journal …
Durante algum tempo, as pessoas acreditavam que motivação era …
Atenção alunos! Fiquem atentos ao nosso horário de funcionamento …
Atenção alunos, fiquem atentos ao nosso horário de funcionamento …
A praia é um dos ambientes menos controlados que …
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A segurança aquática também é uma questão pertinente. A …
A melhor maneira de evitar o risco de afogamento …
Proporcionar os melhores níveis de treino é fácil com …
Pesquisadores da Agência Internacional de Pesquisa em Câncer, da …
A melhor rotina de treinamento, dieta e programa de …
Segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS, 2020) …
Quando nos exercitamos, a transpiração aumenta e perdemos cerca …
Em uma aula de spinning se emagrece mais que …
Cuidar da saúde também é coisa de homem, e …
Manter o corpo na ativa é uma das principais …
As atividades físicas são grandes aliadas para melhorar a …
Esse é a melhor mentalidade para se viver. Sendo …
Não é porque chegou o final de semana que …
O álcool influencia de maneira negativa o processo de …
Você sabia que alguns exercícios matinais podem aumentar consideravelmente …
Sua chance de entrar para a família Nadar e …
Para alcançar a sua meta o trabalho tem que …
A criança que se exercita tem uma infância muito …
O agachamento livre é um exercício muito potente para …
O estilo e a qualidade de vida de cada …
Uma pesquisa da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), no …
Você sabia que neste mês de Setembro também acontece …
Intercalar exercícios aeróbios e musculares no mesmo treino faz …
Estamos na campanha “Setembro Dourado”, criada para alertar e …
Deixa as desculpas em modo off e corre para …
A natação infantil é um excelente início para as …
O setembro amarelo é anualmente dedicado a prevenção e …
Você tem diabetes ou tem tendência na família? A …
Será que você não sabe qual é o MELHOR …
A campanha Agosto Lilás foi criada em 2006 e …
Quem nunca teve colesterol alto nos dias de hoje …
Assim como as barrinhas de cereais, elas parecem uma …
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O treinamento funcional para idosos é uma modalidade completa …
Vem aí o Campeonato de Natação da Nadar. Quer …
#tbt relembrando o maravilhoso encontro de bebês que fizemos …
Com tanto trabalho, estudo, compromissos de família, amigos e …
A presença de outra pessoa afeta sua capacidade de …
Ter sempre alguém te incentivando e apoiando a treinar …
Para acompanhar o mês do amor, nós da Academia …
O envelhecimento saudável depende de diversos fatores: ✅exercícios físicos; …
Uma das condições mais comuns que podem surgir no …
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Os benefícios da atividade física já estão mais que …
Uma rotina de treino regular faz com que seu …
A fase do aprendizado e memorização é muito importante …
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Atenção, alunos! Tem feriado se aproximando!! Fiquem ligados nos …
Está na dúvida de onde treinar? Seu lugar é …
Nada como lembrar nessa data tudo aquilo que o …
Chegou o 1° de Abril e com ele algumas …
Atenção, alunos!! Não será mais necessário o agendamento para …
Registros do start do Carnaval Nadar que rolou na …
Atenção, estudante de Educação Física!! Estamos com vagas abertas …
A cada momento da nossa vida vamos encontrar aquela …
Você não está por dentro do nosso PLANO FAMÍLIA? …
E não podia faltar um BBB da Nadar hahaha …
Chega de definir os seus limites! Defina a sua …
Para você que ainda está na dúvida de onde …
2022 já está batendo na porta e a gente …
A hidratação é fundamental para todos, já que a …
Atenção, alunos!! Nos dias: 24/12 25/12 31/12 01/01 Nossa …
Se te faltavam incentivos, nós viemos trazer o que …
Olha a cartinha que encontramos de algum dos nossos …
Ninguém é a prova de afogamento: prevenção é a …
De acordo com o Instituto de Natação Infantil, aulas …
Você sabia quem uma criança pode ser afogar em …
Você não sabia?? É isso mesmo, a cada 9 …
Quando a temperatura sobe, o aumento de banhistas nas …
É isso mesmo! Quando falamos em prevenção de afogamentos, …
Estar motivado é quando nos sentimos na maioria das …
Você consegue ser mais forte que as desculpas! Sua …
Está chegando a SEMANA DA SEGURANÇA AQUÁTICA aqui na …
Atenção para as últimas vagas nas modalidades: -Hidroginástica aos …
Novembro chegou e com ele damos um até logo …
Todo mundo tem aquele exercício que deixa a endorfina …
A dor na coluna muitas vezes pode estar relacionada …
Ter uma vida saudável não significa apenas emagrecimento!! 👇🏼 …
Sim, a atividade física vai te ajudar na prevenção …
Para finalizar esse mês de Setembro, todos de amarelo …
Dia daqueles que dão mais energia para sonhos e …
COMUNICADO A partir do decreto: RIO N° 49335 de …
Você sabe o que acontece se ficar mais de …
Você sabia? A cada 1h e 30 minutos uma …
Bora se mexer, mamães? Também na gestação a atividade …
O Muay Thai é um esporte super dinâmico e …
Tá frio, mas a Nadar te ajuda a não …
E claro que para o dia do amigo, ou …
Atenção para as últimas vagas nas turmas de: Hidroginástica …
Quer uma dica para começar a aquecer esse corpinho? …
Se até a preguiça já veio treinar, só falta …
Atenção Nosso quadro de horários das aulas coletivas mudou! …
Ah, aquela época do ano que fica mais difícil …
Nesse friozinho a única coisa que queremos e precisamos …
A natação infantil é super importante para promover a …
Você precisa definir o seu objetivo! Com um objetivo …
Você precisa fazer uma escolha! O consumo do tabaco …
Sabemos que os dias são corridos, muito trabalho, estudos, …
Já agendou a aula coletiva? 😎 Não deixe para …
VERDADE ✅ Estudos detectaram que a prática de atividade …
Quando falamos em levar uma vida saudável muita gente …
Todo mundo tem aquele exercício que faz chorandooo e …
Novo decreto libera as atividades a partir desta quinta-feira …
Sim!! O exercício físico regular pode reduzir em 34% …
Hoje é comemorado o Dia Internacional da Natação, um …
Dia mundial da atividade física! E não podíamos deixar …
Caro responsável, Reformulamos nossa grade de horários para poder …
Hoje a Academia Nadar vem desejar à todos vocês …
Equilíbrio é tudo, não é mesmo?! 😅 Coma seu …
Uma data em especial para chamarmos atenção para a …
Alunos, devido as novas medidas de combate ao coronavírus, …
RESULTADOS ou DESCULPAS? Pare de jogar desculpas naquilo que …
De água nós entendemos bem! Hahaha Mas o objetivo …
Não sabia? No último ano o Home Office foi …
Você sabia que a Hidroginástica é um excelente tratamento …
Vamos te contar um segredo para chegar BEM na …
Feliz dia Internacional da Mulher! Não poderíamos deixar de …
Somos essenciais! Academias, centros de ginásticas e estabelecimento similares …
Atenção alunos Novo Horário de Funcionamento do nosso salão …
Subir na balança todos os dias não vai fazer …
Bora conhecer os benefícios da musculação na terceira idade? …
Por que a natação é um aliado da saúde …
Eu procurando os resultados mesmo faltando a academia quase …
A hora de tirar a meta do papel é …
Vou te contar os benefícios da atividade física no …
Alunos, Atenção ao nosso horário de atendimento no período …
Você é nosso aluno de alguma atividade aquática? Se …
Além de ter o seu treino de musculação na …
Você ainda não sabia disso? A natação é um …
Sim! Mas com devidos cuidados. A musculação para hérnia …
ALERTA DE NOVIDADE Agora você pode ter seu treino …
Primeiro, ter um objetivo é essencial para que você …
Você não sabia? A prática de exercícios físicos, além …
Mito: para emagrecer você precisa fazer mais aeróbico e …
Quer fazer parte da família Nadar? Estamos contratando professores …
Nossa Academia Nadar completa 26 anos. São anos de …
Dia internacional das pessoas com Deficiência. Nós aqui da …
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2020 foi difícil para todos nós, não é verdade? …
Já começou a BLACK FRIDAY na ACADEMIA NADAR Vamos …
SEGUNDOU E como segunda é o dia internacional de …
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A musculação é uma atividade com inúmeros benefícios para …
Além de ter sido uma diversão na infância, pular …
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Semana começando, dia lindo! E pra melhorar, conta pra …
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PROTOCOLO PARA REABERTURA DA ACADEMIA -Torna–se obrigatório para o …
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Alunos, temos recebidos muitas perguntas sobre a reabertura da …
🙌Alunos, estamos aproveitando o momento para tirarmos muitos planos …
Que saudade estamos de vocês! Sentimos falta do barulho …
Todos querem festejar, e não tem como deixar de …
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Toda vez que nos olhamos no espelho e vemos …
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Domingo foi dia de competição, movimentação e muita natação …
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