Exercícios Matinais

É fácil encontrar desculpas para não ir à academia …

Aquela matricula na academia que você tava pensando em …

A água é fundamental para a nossa saúde, não …

Que seu dia seja repleto de momentos incríveis, muito …

Parabéns, Janaína! Que o ano novo de vida te …

Hoje é Dia do Consumidor, e queremos aproveitar a …

Um dia, você vai perceber que a academia não …

A hidroterapia vai muito além do tratamento físico! A …

Mulheres incríveis, amanhã é dia de suar a camisa …

No Dia Internacional da Mulher, celebramos a força, a …

A alimentação certa faz toda a diferença no seu …

A resposta depende do seu objetivo! Se quer ganhar …

🎭 O Carnaval chegou, mas a saúde não tira …

Bora aquecer pro Carnaval com muita energia? Nos dias …

Você passa a maior parte do dia sentado? Se …

Hoje é dia de comemorar! Parabéns, Meyre! Que seu …

Quer ver mais resultados na academia e não sabe …

Hoje é dia da Simone! Que seu novo ciclo …

Mailane, que seu dia seja cheio de sorrisos, carinho …

Hoje é dia de celebrar a Daniella! Que seu …

Cada vez mais, as crianças passam horas no celular, …

Se você quer melhorar a postura, aumentar a flexibilidade …

O ano novo já começou, e agora é a …

Mais um ano de vida merece ser celebrado! Parabéns, …

Sabemos o quanto é desafiador ficar longe do esporte …

Atenção, pessoal! No dia 20, nossa academia estará fechada …

Começar uma atividade física nem sempre é fácil, mas …

Comece o ano com movimento! Seja para melhorar a …

Janeiro Branco nos lembra da importância de cuidar da …

O ano de 2024 foi incrível, e isso só …

Natal é aquele momento de estar junto, de trocar …

Esse é um dos mitos mais comuns no mundo …

Segunda, às 17h, vamos estar te esperando para celebrar …

Já pensou em você e seu filho cuidando da …

Hoje é Dia da Consciência Negra! Vamos celebrar a …

O feriado do dia 20 está chegando e, com …

Estamos no Mês Nacional da Segurança Aquática, e saber …

Atenção, pessoal! No dia 15, a academia estará fechada …

Natação é muito mais do que só uma aula!

O sedentarismo pode trazer consequências sérias para a saúde …

A reabilitação é um processo essencial para quem está …

Esse post é para você e seus ossos! A …

Hoje é dia de celebrar mais um ano de …

Descansar entre as séries é essencial para obter resultados …

Sim, com certeza! A hidroginástica é uma atividade segura …

Como anda a sua balança? Não, não estamos falando …

A hidroterapia traz inúmeros benefícios para pacientes com lesões …

Ensinar é deixar marcas que o tempo não apaga…. …

Nunca é tarde para começar uma nova atividade, seja …

A mobilidade é super importante! Ela mantém nosso corpo …

Mesmo quando estamos na água, a hidratação continua sendo …

Nada como um mergulho na piscina para esquecer os …

Nem sempre é fácil, mas cada escolha conta: o …

Aqui está uma sugestão de legenda para o Outubro …

Treinar de manhã e à noite tem suas diferenças… …

Construir um mundo mais saudável começa desde cedo! Incentive …

O que acontece com seu corpo quando você para …

O melhor horário para nadar é aquele que se …

Para quem ama a sensação de estar na água …

Hoje é o Dia do Cliente, e não poderíamos …

Um estudo revelou que realizar cinco horas de exercícios …

Novas vagas para hidroginástica! Que tal cuidar do corpo …

Tá na academia e pintou aquela dúvida? Não fica …

A natação não é só um esporte, é uma …

Bike ou esteira? Ambos são ótimos para o cardio, …

Exercícios não só promovem a liberação de endorfinas, conhecidas …

Priorize sua saúde mental com a hidroginástica! O exercício …

Cuidar do seu corpo é investir na qualidade de …

Continue buscando o melhor de si e mergulhe cada …

A gente vibra junto a cada progresso e sorriso. …

Não pule o aquecimento e o alongamento antes do …

A natação é uma atividade completa que traz inúmeros …

Além de ser uma atividade divertida, a natação é …

Fim das atividades julinas aqui na Nadar! Foi tudo …

Atenção! Saúde e qualidade de vida não se negocia, …

Não espere o próximo ano para começar suas metas …

Dia de celebrar os homens que fazem do esporte …

A natação não é apenas um excelente exercício físico, …

Aveia: Rica em fibras, regula o trânsito intestinal e …

Manter a piscina da nossa academia limpa e saudável …

Sem desanimar, rumo aos resultados que a gente quer! …

A natação é uma excelente forma de exercício físico …

Uma nova emoção está entre nós! Quem aqui também …

O #tbt de hoje não poderia ser diferente, né? …

Já treinou hoje? A Academia Nadar Rocha Miranda fica …

O verdadeiro espírito de um atleta vai além dos …

Que tal celebrar o Dia dos Namorados dando aquele …

Já anotou na sua agenda?

A obesidade infantil é uma preocupação crescente, mas podemos …

Fumar não só compromete a saúde pulmonar, mas também …

Quando me pedem conselhos!🤭

Com tantos benefícios comprovados, não é à toa que …

Cada treino, cada suor e cada esforço são parte …

Vem aí…. Esse ano teremos mais uma edição do …

O mês das mães chegou! Dia 18 de Maio …

Quem concorda? A Academia Nadar Rocha Miranda fica na …

Aqui na Nadar, incentivamos a prática regular de alongamento …

Quer saber um segredo incrível? A natação não só …

Não vai rolar conquistar aquele shape dos sonhos ficando …

Abril é o mês de conscientização sobre o autismo …

Que a Páscoa seja um momento de renovação não …

Se você está contando quantas desculpas queima, sinto te …

A natação é uma atividade física completa, e quando …

É sempre bom lembrar daquela época em que a …

Ano Novo e Carnaval ficaram no passado, mas nossos …

Hoje é o Dia Mundial de Combate à Obesidade …

A natação não é arriscada! Como responsáveis, é natural …

Durante o período de Carnaval, nossa academia terá um …

Que tal trocar as telas por mergulhos divertidos? 🐠🏊‍♂️ …

A esteira, como parte de um programa de exercícios …

🔊🔊🔊A notícia que todo mundo gosta e espera: temos …

A atividade física pós-bariátrica traz a necessidade de novos …

Prepare-se para levar seus treinos a outro nível!🚀 Bora …

Neste mês vamos além dos pesos e das séries, …

Que este novo ano traga consigo a motivação para …

2024 já começa com novidades por aqui! A partir …

Listamos 5 motivos para você matricular seu filho na …

Que a magia do Natal esteja presente em cada …

Celebramos hoje 29 anos! Gratidão a cada um de …

O tema é polêmico e costuma dividir opniões mas …

A pulsação que você sente está associada ao aumento …

Um mês para abraçar a conscientização sobre o câncer …

É hora de investir em você! E nós nos …

No dia do Nutricionista a Academia Nadar celebra o …

A Academia Nadar apoia a campanha de conscientização Agosto …

🦸‍♂️Uma homenagem a esses heróis que nos inspiram a …

Hoje é Dia Mundial de Luta contra Hepatites Virais, …

hegou a hora de transformar suas metas em realidade. …

Prepare-se para começar a semana com uma explosão de …

Além dos benefícios físicos, o Pilates de Solo oferece …

Se você está em busca de um treino intenso …

Sabe aquela sensação de tornar a atividade física extraordinária? …

🩸💪 Unindo forças para salvar vidas! Hoje celebramos o …

💥O pré-treino é uma fórmula projetada para fornecer um …

💦A água é essencial para o seu desempenho durante …

💦A água oferece um ambiente de baixo impacto que …

Você está perdendo a motivação de ir treinar? Aqui …

Hoje é o Dia da Natação Infantil! 🏊‍♂️🏊‍♀️👶 Esse …

🏊‍♀️Nadar é uma atividade física que pode ser praticada …

Uma das perguntas mais frequentes que recebemos na academia …

No Dia Mundial da Saúde, reforçamos o compromisso da …

O treino ficou fácil demais para o seu corpo …

No dia Mundial de Conscientização do Autismo, é importante …

Fazer escolhas alimentares mais saudáveis é a chave para …

Uma dúvida comum no início de uma vida saudável …

Você sabia que o treino de força é um …

SIM! O Pilates pode te ajudar a emagrecer, apesar …

Afinal, a aula de Ritmos emagrece? SIM! A aula …

Se você tem vontade de praticar Pilates, mas ainda …

🤔Você sabia que a prática de atividades físicas é …

🤔Afinal, com qual idade a criança pode iniciar na …

Sim, a memória muscular existe e existem dois tipos. …

No início, a prática de atividade física geralmente é …

Você sabia que o uso excessivo de telas altera …

Você sabia que o alongamento traz inúmeros benefícios para …

E o post de hoje é para falarmos sobre …

Em um novo estudo publicado no The British Journal …

Durante algum tempo, as pessoas acreditavam que motivação era …

Atenção alunos! Fiquem atentos ao nosso horário de funcionamento …

Atenção alunos, fiquem atentos ao nosso horário de funcionamento …

A praia é um dos ambientes menos controlados que …

Atenção alunos, fiquem atentos ao nosso horário de funcionamento …

A segurança aquática também é uma questão pertinente. A …

A melhor maneira de evitar o risco de afogamento …

Proporcionar os melhores níveis de treino é fácil com …

Pesquisadores da Agência Internacional de Pesquisa em Câncer, da …

A melhor rotina de treinamento, dieta e programa de …

Segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS, 2020) …

Quando nos exercitamos, a transpiração aumenta e perdemos cerca …

Em uma aula de spinning se emagrece mais que …

Cuidar da saúde também é coisa de homem, e …

Manter o corpo na ativa é uma das principais …

As atividades físicas são grandes aliadas para melhorar a …

Esse é a melhor mentalidade para se viver. Sendo …

Não é porque chegou o final de semana que …

Quem sofre de enxaqueca não só pode, como também …

O álcool influencia de maneira negativa o processo de …

Você sabia que alguns exercícios matinais podem aumentar consideravelmente …

Sua chance de entrar para a família Nadar e …

Para alcançar a sua meta o trabalho tem que …

A criança que se exercita tem uma infância muito …

O agachamento livre é um exercício muito potente para …

O estilo e a qualidade de vida de cada …

Uma pesquisa da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), no …

Você sabia que neste mês de Setembro também acontece …

Intercalar exercícios aeróbios e musculares no mesmo treino faz …

Estamos na campanha “Setembro Dourado”, criada para alertar e …

Deixa as desculpas em modo off e corre para …

A natação infantil é um excelente início para as …

O setembro amarelo é anualmente dedicado a prevenção e …

Você tem diabetes ou tem tendência na família? A …

Será que você não sabe qual é o MELHOR …

A campanha Agosto Lilás foi criada em 2006 e …

Quem nunca teve colesterol alto nos dias de hoje …

Assim como as barrinhas de cereais, elas parecem uma …

Como sua cor é dada por corantes, o sabor …

A versão industrial dos sorvetes pode levar gemas de …

O tradicional Campeonato de Natação da Academia Nadar foi …

Faça um investimento na sua saúde, se matricule na …

É excelente para o diabético que deseja comer um …

O treinamento funcional para idosos é uma modalidade completa …

Vem aí o Campeonato de Natação da Nadar. Quer …

#tbt relembrando o maravilhoso encontro de bebês que fizemos …

Com tanto trabalho, estudo, compromissos de família, amigos e …

A presença de outra pessoa afeta sua capacidade de …

Ter sempre alguém te incentivando e apoiando a treinar …

Para acompanhar o mês do amor, nós da Academia …

O envelhecimento saudável depende de diversos fatores: ✅exercícios físicos; …

Uma das condições mais comuns que podem surgir no …

Os treinos que ajudam a reduzir as dores nessa …

Os benefícios da atividade física já estão mais que …

Uma rotina de treino regular faz com que seu …

A fase do aprendizado e memorização é muito importante …

É comum pensar que é só na hora do …

O consumo de chocolate é um dos maiores, senão …

Atenção, alunos! Tem feriado se aproximando!! Fiquem ligados nos …

Está na dúvida de onde treinar? Seu lugar é …

👉🏼Seu pequeno faz natação aqui na Academia Nadar e …

Nada como lembrar nessa data tudo aquilo que o …

Chegou o 1° de Abril e com ele algumas …

Aquele exercício super temido, o momento onde os segundos …

Atenção, alunos!! Não será mais necessário o agendamento para …

Registros do start do Carnaval Nadar que rolou na …

Atenção, alunos!! Nossa academia estará funcionando no dia 25/02 …

Atenção, estudante de Educação Física!! Estamos com vagas abertas …

A cada momento da nossa vida vamos encontrar aquela …

Você não está por dentro do nosso PLANO FAMÍLIA? …

E não podia faltar um BBB da Nadar hahaha …

Chega de definir os seus limites! Defina a sua …

O spinning é um exercício que possui diversos benefícios. …

Para você que ainda está na dúvida de onde …

2022 já está batendo na porta e a gente …

A hidratação é fundamental para todos, já que a …

Atenção, alunos!! Nos dias: 24/12 25/12 31/12 01/01 Nossa …

Se te faltavam incentivos, nós viemos trazer o que …

Olha a cartinha que encontramos de algum dos nossos …

Ninguém é a prova de afogamento: prevenção é a …

De acordo com o Instituto de Natação Infantil, aulas …

Você sabia quem uma criança pode ser afogar em …

Você não sabia?? É isso mesmo, a cada 9 …

Quando a temperatura sobe, o aumento de banhistas nas …

É isso mesmo! Quando falamos em prevenção de afogamentos, …

Estar motivado é quando nos sentimos na maioria das …

Você consegue ser mais forte que as desculpas! Sua …

Está chegando a SEMANA DA SEGURANÇA AQUÁTICA aqui na …

Atenção para as últimas vagas nas modalidades: -Hidroginástica aos …

Novembro chegou e com ele damos um até logo …

Todo mundo tem aquele exercício que deixa a endorfina …

A dor na coluna muitas vezes pode estar relacionada …

Ter uma vida saudável não significa apenas emagrecimento!! 👇🏼 …

Sim, a atividade física vai te ajudar na prevenção …

Para finalizar esse mês de Setembro, todos de amarelo …

Já separaram o cartão de vacinação de vocês?? A …

Dia daqueles que dão mais energia para sonhos e …

COMUNICADO A partir do decreto: RIO N° 49335 de …

Você sabe o que acontece se ficar mais de …

Você sabia? A cada 1h e 30 minutos uma …

Bora se mexer, mamães? Também na gestação a atividade …

O Muay Thai é um esporte super dinâmico e …

Tá frio, mas a Nadar te ajuda a não …

E claro que para o dia do amigo, ou …

Atenção para as últimas vagas nas turmas de: Hidroginástica …

Quer uma dica para começar a aquecer esse corpinho? …

Se até a preguiça já veio treinar, só falta …

Atenção Nosso quadro de horários das aulas coletivas mudou! …

Ah, aquela época do ano que fica mais difícil …

Nesse friozinho a única coisa que queremos e precisamos …

A natação infantil é super importante para promover a …

Não deixe de se movimentar! A Artrose é um …

Você precisa definir o seu objetivo! Com um objetivo …

Você precisa fazer uma escolha! O consumo do tabaco …

Sabemos que os dias são corridos, muito trabalho, estudos, …

Já agendou a aula coletiva? 😎 Não deixe para …

VERDADE ✅ Estudos detectaram que a prática de atividade …

Quando falamos em levar uma vida saudável muita gente …

Todo mundo tem aquele exercício que faz chorandooo e …

Novo decreto libera as atividades a partir desta quinta-feira …

Sim!! O exercício físico regular pode reduzir em 34% …

Hoje é comemorado o Dia Internacional da Natação, um …

Dia mundial da atividade física! E não podíamos deixar …

Pode vir!! Já sabemos que vocês caíram de cara …

Caro responsável, Reformulamos nossa grade de horários para poder …

Hoje a Academia Nadar vem desejar à todos vocês …

Equilíbrio é tudo, não é mesmo?! 😅 Coma seu …

Uma data em especial para chamarmos atenção para a …

Alunos, devido as novas medidas de combate ao coronavírus, …

RESULTADOS ou DESCULPAS? Pare de jogar desculpas naquilo que …

De água nós entendemos bem! Hahaha Mas o objetivo …

Não sabia? No último ano o Home Office foi …

Você sabia que a Hidroginástica é um excelente tratamento …

Vamos te contar um segredo para chegar BEM na …

Feliz dia Internacional da Mulher! Não poderíamos deixar de …

Somos essenciais! Academias, centros de ginásticas e estabelecimento similares …

Atenção alunos Novo Horário de Funcionamento do nosso salão …

Então vamos começar a semana com mensagens bonitas! Amamos …

Subir na balança todos os dias não vai fazer …

Bora conhecer os benefícios da musculação na terceira idade? …

Por que a natação é um aliado da saúde …

Eu procurando os resultados mesmo faltando a academia quase …

A hora de tirar a meta do papel é …

Vou te contar os benefícios da atividade física no …

Alunos, Atenção ao nosso horário de atendimento no período …

Você é nosso aluno de alguma atividade aquática? Se …

Além de ter o seu treino de musculação na …

Você ainda não sabia disso? A natação é um …

Sim! Mas com devidos cuidados. A musculação para hérnia …

ALERTA DE NOVIDADE Agora você pode ter seu treino …

Primeiro, ter um objetivo é essencial para que você …

Você não sabia? A prática de exercícios físicos, além …

Mito: para emagrecer você precisa fazer mais aeróbico e …

Quer fazer parte da família Nadar? Estamos contratando professores …

Nossa Academia Nadar completa 26 anos. São anos de …

 Dia internacional das pessoas com Deficiência. Nós aqui da …

Quer fazer parte da família Nadar? Estamos contratando professores …

2020 foi difícil para todos nós, não é verdade? …

Já começou a BLACK FRIDAY na ACADEMIA NADAR Vamos …

SEGUNDOU E como segunda é o dia internacional de …

Quem nunca esqueceu de beber água que atire a …

Ei, você sabe como calcular a quantidade de água …

A informação é a melhor forma de prevenção! Por …

A musculação é uma atividade com inúmeros benefícios para …

Além de ter sido uma diversão na infância, pular …

Que vocês possam aproveitar cada braçada dada aqui na …

Semana começando, dia lindo! E pra melhorar, conta pra …

Sobre seus resultados no treino: O que você está …

Últimas três vagas para nossa turma de natação para …

Setembro é o mês de mobilização e alerta sobre …

😍A arte marcial de origem tailandesa tem feito sucesso …

🧐Como você tem cuidado da sua saúde? Já saiu …

Cada vez mais a medicina avança e contribui para …

PROTOCOLO PARA REABERTURA DA ACADEMIA -Torna–se obrigatório para o …

Algumas pessoas acreditam que para ter resultados na maioria …

Dias quentes, né? Por isso separamos uma receita especial …

Separamos 10 sinais que você está bebendo pouca água! …

A rotina de muitos profissionais mudou com a pandemia, …

🙏🤩Juntos podemos ser cada vez melhores! É tempo de …

Continue a nadar, continue na Nadar! ⠀ 🏊🏻‍♂️🏊‍♀️🏊🏻Quem ama …

👉Que praticar atividade física faz muito bem para a …

🏊‍♀️🏋🏻‍♂️🤽🏻‍♀️Hoje é Dia Mundial da Atividade Física e nós …

Alunos, temos recebidos muitas perguntas sobre a reabertura da …

🙌Alunos, estamos aproveitando o momento para tirarmos muitos planos …

Que saudade estamos de vocês! Sentimos falta do barulho …

Todos querem festejar, e não tem como deixar de …

Bom, essa pergunta já passou pela cabeça de diversas …

Toda vez que nos olhamos no espelho e vemos …

Mês de férias chegou para a maioria dos nossos …

Muitas pessoas aproveitam esta época do ano para viajar …

Jogar futebol mantém a forma e protege contra doenças …

As atividades aquáticas estão em alta nesse período do …

As aulas de spinning são similares a treinos de …

Os dois termos estão diretamente ligados. Não tem para …

Numa vida tão corrida, cobrança de todos os lados …

Nós podemos começar a caminhar por ordens médica, mudamos …

Quando chega o “SEXTOU”, você sai com os amigos …

Domingo foi dia de competição, movimentação e muita natação …

Você sabia que ao treinar força você consequentemente emagrece? …

Muitos pais tem o cuidado com a alimentação dos …

😱É na época mais fria do ano que os …

A dança é a melhor atividade para quem está …

O dia 8 já passou, mas a comemoração do …

O ano de 2019 começou com tudo na Academia …

O desafio Nadar Fit 1ª edição nem acabou e …

Quem gosta de inovar quando o assunto é atividade …

O que as mulheres que encaram uma rotina pesada …