Aquela dorzinha que aparece um dia depois de treinar (a famosa DMT — dor muscular tardia) é comum, especialmente quando você aumenta a carga, muda os exercícios ou volta depois de um tempo parado.
Mas atenção: dor nem sempre é sinal de treino eficaz. Pode ser só o corpo se adaptando… ou um sinal de que você exagerou.
O ideal é sair da zona de conforto, mas com planejamento, técnica e progressão! Treino bom é aquele que desafia, mas respeita seus limites.
Então, se doeu um pouquinho, respira… faz um alongamento, hidrata e bora pro próximo! Mas se for dor demais ou durar dias, vale repensar e ajustar com seu instrutor.
