Aniversario Janaína!
Parabéns, Janaína! Que o ano novo de vida te traga ainda mais felicidade e realizações!
Dia do Consumidor
Hoje é Dia do Consumidor, e queremos aproveitar a data para agradecer a cada um de vocês que fazem parte da Nadar! Nosso compromisso vai muito além das aulas: queremos proporcionar um ambiente onde você se sinta bem, evolua no seu ritmo e tenha sempre o melhor atendimento. É por vocês que buscamos melhorar a cada dia, trazendo qualidade, conforto e uma equipe sempre pronta para ajudar. Obrigado por confiarem na gente e fazerem parte da nossa história!
Lembrete!
Um dia, você vai perceber que a academia não transforma só o seu corpo, mas também a sua vida. É incrível como o treino vai além do físico, né? No dia a dia, você começa a ver as coisas com mais disposição e energia. Sabe aqueles momentos de preguiça ou falta de motivação? A academia te ensina a superá-los, mesmo quando a vontade de descansar bate forte. É como se cada treino fosse um lembrete de que você é capaz de ir além dos seus limites, e isso reflete em tudo, desde o trabalho até os relacionamentos. Não é só sobre o corpo é sobre a mentalidade que você constrói a cada exercício.
A hidroterapia vai muito além do tratamento físico!
A hidroterapia vai muito além do tratamento físico! A resistência e a leveza da água ajudam na recuperação muscular, aliviam dores articulares e promovem mobilidade, ao mesmo tempo em que reduzem o estresse e trazem uma sensação profunda de relaxamento. Seja para reabilitação, alívio de tensões ou simplesmente para cuidar da saúde, a hidroterapia é um verdadeiro aliado do bem-estar!
Aulão Dia das Mulheres
Mulheres incríveis, amanhã é dia de suar a camisa e celebrar a nossa força juntas! Vem com a gente nesse aulão especial do Dia das Mulheres!
Dia das Mulheres
No Dia Internacional da Mulher, celebramos a força, a coragem e a determinação de cada mulher. Mas além de reconhecimento, também precisamos falar sobre segurança e autonomia. Saber se defender é um direito e uma ferramenta poderosa para enfrentar o mundo com mais confiança. Por isso, separamos no card algumas dicas de autodefesa que podem fazer a diferença no dia a dia. Informação e preparo são aliados essenciais para que cada mulher se sinta mais segura e no controle da própria história. Vocês nunca foram o sexo frágil, são resistência, inteligência e poder. Que hoje e sempre sejam reconhecidas, respeitadas e livres para serem quem quiserem. Feliz Dia das Mulheres!
Alimentação antes e depois da natação
A alimentação certa faz toda a diferença no seu desempenho na natação! O que você come antes e depois do treino impacta diretamente na sua energia, resistência e recuperação muscular. Antes da natação: prefira alimentos leves, ricos em carboidratos e de fácil digestão, como frutas, pão integral, tapioca ou iogurte. Isso garante energia sem desconforto na água. Depois do treino: é hora de recuperar os músculos! Combine proteínas (como frango, ovo ou whey) com carboidratos (batata-doce, arroz integral ou uma vitamina). Manter uma alimentação equilibrada melhora seu rendimento e evita fadiga. Seu corpo (e seu treino) agradecem!
Cardio antes ou depois do treino?
A resposta depende do seu objetivo! Se quer ganhar força e hipertrofia: prefira fazer o cardio depois da musculação. Assim, você mantém a energia para levantar cargas maiores e maximiza o crescimento muscular. Se quer melhorar o condicionamento ou queimar mais gordura: pode fazer o cardio antes, pois ele aquece o corpo e melhora a resistência para o treino. Se seu foco é emagrecimento: tanto faz! O importante é o gasto calórico total ao longo do dia. E aí, qual a sua escolha? Comenta aqui!
Curta o Carnaval com segurança!
🎭 O Carnaval chegou, mas a saúde não tira folga! Para curtir a festa com energia e sem perder o ritmo, aqui vão umas dicas:1️⃣ Beba muita água, a hidratação é essencial!2️⃣ Se possível, faça uma atividade leve antes da folia, como um treino rápido ou alongamento.3️⃣ Não esqueça da alimentação balanceada para manter o pique.4️⃣ E claro, respeite os limites do seu corpo, aproveite o Carnaval com responsabilidade! 💪