Problemas causados pela má postura? O pilates de solo pode ser a solução!
Dores frequentes nas costas? Tensão nos ombros? Incômodo no pescoço? Esses desconfortos do dia a dia muitas vezes têm um motivo em comum: a má postura. Seja por longas horas sentado, uso constante do celular ou movimentos repetitivos, nosso corpo acaba se desalinhando, e isso cobra um preço com o tempo. Mas o Pilates pode ser um grande aliado nesse processo! Com exercícios que fortalecem a musculatura profunda, melhoram a consciência corporal e promovem o alongamento, o Pilates ajuda a corrigir a postura, aliviar dores e prevenir lesões. Porque postura não é só estética, é qualidade de vida!
Dia Mundial de Prevenção ao Afogamento!
Infelizmente, o afogamento ainda é uma das principais causas de morte acidental no mundo. Por isso, informação salva vidas! E se for você que estiver se afogando? Aqui vão algumas orientações importantes: 🚨 1. Mantenha a calma.Sabemos que é difícil, mas o desespero faz o corpo gastar mais oxigênio e energia. 🫁 2. Tente flutuar.Deixe o corpo “mole”, de barriga para cima. Respire de forma controlada e tente manter o rosto fora da água. ✋ 3. Chame por ajuda.Se conseguir, grite ou acene com uma das mãos. Chamar atenção aumenta suas chances de ser socorrido a tempo. 🤿 4. Evite movimentos bruscos.Bater braços e pernas descontroladamente pode fazer você afundar mais. Foque em boiar até a ajuda chegar. Prevenção é a melhor estratégia: nunca nade sozinho e esteja sempre atento às crianças! Porque uma vida vale cada cuidado. 💙
Dor muscular no dia seguinte: O que quer dizer?
Aquela dorzinha que aparece um dia depois de treinar (a famosa DMT — dor muscular tardia) é comum, especialmente quando você aumenta a carga, muda os exercícios ou volta depois de um tempo parado. Mas atenção: dor nem sempre é sinal de treino eficaz. Pode ser só o corpo se adaptando… ou um sinal de que você exagerou. O ideal é sair da zona de conforto, mas com planejamento, técnica e progressão! Treino bom é aquele que desafia, mas respeita seus limites. Então, se doeu um pouquinho, respira… faz um alongamento, hidrata e bora pro próximo! Mas se for dor demais ou durar dias, vale repensar e ajustar com seu instrutor.
Hidroginástica para prevenção de lesões!
Você sabia que praticar hidroginástica ajuda a proteger articulações, músculos e tendões? Isso porque a água reduz o impacto dos movimentos, oferecendo resistência natural que fortalece a musculatura sem sobrecarregar o corpo. Além disso, ela melhora o equilíbrio, a flexibilidade e a postura, fatores importantes para evitar quedas e lesões, especialmente em pessoas com histórico de dores articulares ou problemas na coluna. Na Nadar, as aulas são pensadas com muito carinho, respeitando limites e transformando o cuidado com a saúde em um momento leve e prazeroso.
Pode entrar de roupa na piscina?
Pode entrar de roupa na piscina? Normalmente, não é recomendado entrar de roupa comum na piscina. Isso porque tecidos como algodão, jeans ou malha absorvem muita água, ficam pesados e podem dificultar os movimentos, aumentando o risco de acidentes, como escorregar ou até se afogar. Além disso, essas roupas soltam fiapos e resíduos que prejudicam a filtragem e a qualidade da água, podendo até contribuir para o crescimento de bactérias. As roupas adequadas para natação, como maiôs, sungas, biquínis ou roupas esportivas próprias para água, são feitas com tecidos específicos que secam rápido, não pesam tanto e não soltam fibras. Elas foram pensadas para garantir liberdade de movimento e segurança dentro da piscina.
O que mais te motiva a treinar?
Tem gente que vem pelo resultado físico. Outros, pela saúde mental. Tem quem treina pra ter mais energia no dia, pra se superar, pra esquecer os problemas… ou até pra rir com os amigos na aula coletiva! A verdade é que não existe motivação certa ou errada, o importante é encontrar o seu motivo e usá-lo como combustível. Conta aqui pra gente nos comentários: O que faz você sair de casa e vir treinar?
Novas vagas de natação para varias idades!
Tem novidade na piscina: abrimos novas vagas para as turmas de natação. E o melhor? Temos turmas para várias idades! 💦🫶🏻 Consulte os horários disponíveis na secretaria.
Novas vagas para hidroginástica!
As novas turmas de hidroginástica já estão com vagas abertas! Uma atividade completa, que fortalece o corpo, melhora o condicionamento e ainda faz bem para a mente. Fale com a secretaria e encontre o melhor horário para você.
A importância do alongamento antes e depois da natação!
Muita gente subestima o poder do alongamento, mas ele é essencial antes e depois da natação, seja você iniciante ou veterano nas piscinas. Antes do treino, o alongamento prepara o corpo para o esforço físico, melhora a mobilidade das articulações e ajuda a evitar lesões musculares. É como um “acorde” para os seus músculos: eles despertam e funcionam melhor! Depois da natação, alongar ajuda na recuperação muscular, alivia a tensão acumulada e melhora a flexibilidade ao longo do tempo. Seu corpo agradece, e seu desempenho também! Alongar é um hábito simples, mas poderoso. Que tal começar ou terminar seu treino com esse cuidado? Seu corpo vai sentir a diferença!