Meu filho está acima do peso. O que devo fazer?
Muitos pais tem o cuidado com a alimentação dos seus filhos. Mas tem hora que não dá pra resistir aquele olhinho pedindo sorvete, hambúrguer e refrigerante. Contudo, precisamos ficar atentos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 41 milhões de pequenos com menos de 5 anos estejam acima do peso. Pais e mães, às vezes não percebem que seus filhos estejam acima do peso. Isso acontece porque o convívio não nos permite ver mudanças gradativas. Mas se você já diagnosticou isso, não espere ele crescer para perder peso, pois a obesidade infantil pode gerar: colesterol alto, hipertensão, diabetes, problemas osteoarticulares, sem falar no impacto na autoestima e na qualidade de vida. Então, quant樂威壯 o antes resolvermos isso, melhor. Os esforços para tratar a obesidade infantil são grandes. Mas não podemos desistir. Algumas estratégias podem ajudar, como: pratica de atividades, mesmo que brincadeiras ao ar livre; uma reeducação alimentar orientada por um nutricionista; e muito apoio da família para não gerar baixa autoestima na criança. Na Academia Nadar, temos várias aulas que seus filhos podem participar. E mesmo que não esteja com sobre peso, todas as atividades vão ajudar no desenvolvimento físico e social de cada um deles.
Natação no inverno faz mal?
😱É na época mais fria do ano que os pais costumam tirar os filhos da natação com medo de resfriados, crises de asma e bronquite. O que é um grande erro. ⠀ 👉Isso porque é no inverno que o ar fica mais seco e o próprio frio dificulta a respiração. E a natação evita e aumenta o intervalo das crises respiratórias. Como é um esporte praticado em um ambiente úmido, a natação pode ajudar a reduzir e prevenir os sintomas de asma. Também é responsável por fortalecer os músculos torácicos, aumentando a elasticidade e o volume dos pulmões devido a prática de exercícios de respiração e ampliando a capacidade de absorver oxigênio. ⠀ Separamos alguns cuidados para natação em dias mais frios: ⠀ ✅Na entrada e saída da piscina, deixe os chinelos e roupão em lugar de fácil acesso, para fazer uso assim que sair da água. ⠀ ✅No vestuário, evite banhos muito quentes. ⠀ ✅Ainda no vestuário, seque bem os cabelos, rosto. ⠀ ✅ Para ir embora, agasalhe com capuz, coloque meias para aquecer os pés, mesmo que esteja de chinelo.
Dance, pule e queime calorias!
A dança é a melhor atividade para quem está querendo perder calorias, mas não gosta de musculação! A dança é uma mistura de exercícios aeróbicos, com aumento da flexibilidade e desenvolvimento muscular, sendo ideal para as pessoas que procuram se manter em boa forma e viver uma vida mais saudável! Escolha o seu ritmo favorito e venha dançar com a gente! #academianadar #nadarrochamiranda #3academiarj #ritmos #dança #sóvem 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Evento: Dia da Mulher
O dia 8 já passou, mas a comemoração do dia da mulher aqui na Academia Nadar continua! 22/03 – Palestra com a nutricionista Dayene Cunha, às 8h30, apresentando uma alimentação para ajudar a reduzir os sintomas da TPM. 23/03 – Palestra com a esteticista Vanessa Lopes, às 8h, oferecendo uma degustação de tratamento estético (necessária inscrição em nossa secretaria – VAGAS LIMITADAS!) #academianadar #nadarrochamiranda#3academiarj #ritmos #dança #sóvem
Desafio: NadarFIT para o Carnaval
O ano de 2019 começou com tudo na Academia Nadar. Nessa segunda-feira, 11 de fevereiro, diversos alunos iniciaram um desafio para chegar com tudo em cima no Carnaval. A Nadar Fit é uma competição de fazer suar a camisa. Haverá premiação para os 3 primeiros lugares. O 1º Lugar vai ganhar: 1 mês de academia, 1 pacote de 5 sessões de tratamento estético e 1 consulta com a nutricionista; o 2º Lugar:70% de desconto na próxima mensalidade e 1 consulta com a nutricionista; e o 3º Lugar:50% na próxima mensalidade. Todos os candidatos passaram pela professora Juliana, que pesou cada aluno e registrou as informações para comprovar o peso e percentual de gordura. A partir daí, começaram as aulas de HIIT – aula coletiva muito frequentada na Academia Nadar, spining, natação, musculação, dentre outras. Nesta edição, a Nadar Fit conta com o apoio de profissionais que vão auxiliar cada aluno a atingir seus objetivos. Antes de começarem os treinos, tivemos uma super palestra com a Nutricionista Dayene Cunha, que inclusive estará monitorando toda a competição e propondo desafios e dicas para os candidatos. No encontro realizado na própria academia, Dayene apresentou o que podemos comer antes e depois do treino. “Isso é muito importante para que você, ao iniciar seus exercícios, não sinta fraqueza ou pense que está queimando calorias enquanto seu corpo vai eliminar as doses de glicemia no sangue porque você comeu algo no pré-treino que elevou sua taxa glicêmica”, explicou ela. A nutri começou propondo desafios no grupo do Whatsapp da competição, como a quantidades certa de água para cada pessoa e propostas de alimentação. E a galera tem curtido e se esforçado. Nós vamos continuar de olho em tudo o que acontecer na Nadar Fit, e em breve teremos mais novidades com menos quilos. Por: Anderson Nascimento.
Segunda edição do Nadar Fit
O desafio Nadar Fit 1ª edição nem acabou e a Academia Nadar já começou a 2ª edição, nessa semana. Isso se justifica devido à vontade de nossos alunos em cuidar da saúde e, também, do sucesso das aulas de Hiit realizadas pela professora Juliana. Cada aluno precisou passar por alguns procedimentos antes de iniciar a competição. Calma! Não foi nada doloroso. Todos precisaram subir na balança, registrar o peso, percentual de gordura e altura, para depois fazer valer o ingresso na corrida contra a balança. Essas informações serão necessárias para avaliarmos que será o campeão, pois o prêmio será dado aquele que perder mais quilos. E, ainda, ganhará 1 mês de personal gratuitamente. Todo processo de emagrecimento precisa de suporte em diversas áreas. Uma delas é a questão nutricional. Não adianta parar de comer para emagrecer. O ideal é comer da maneira certa. E olha a vantagem que os competidores da Nadar Fit têm. Todos eles podem se consultar com a Nutricionista da Academia Nadar com 50% de desconto. E assim acabar com aquelas dietas de revista que não funcionam pra gente. E muitos deles já procuraram este apoio nutricional e estão felizes com os resultados. Milton, um camarada gente boa, encarou de frente o Nadar Fit e foi à consulta com a nossa Nutri. Ele descobriu como a alimentação pode ajudar para alcançar os resultados de boa saúde. “Ela me orientou o que devo comer no intervalo entre o café da manhã e o almoço. E isso foi muito bom, pois me alimento e fico saciado”, conta ele. As turmas de Hiit estão sempre cheias. Temos jovens, homens e mulheres, senhoras e senhores que assumiram um compromisso de cuidar da saúde e, a cada semana, se dedicar nas atividades físicas. Sabemos que o Hiit é uma aula extremamente moderna e queima cerca de 400 a 600 calorias em 20 minutos de treino. Então para aqueles que desejam entrar em forma, Vem pro Hiit.
Aulão de Aquatraining: já garantiu sua vaga?
Quem gosta de inovar quando o assunto é atividade física, então não pode perder a modalidade que tem feito sucesso nas academias: o Aquatraning. Realizada na piscina mas não é natação, tem alto gasto calórico, mas não é hidroginástica. No Aquatraning você tem atividades físicas como: saltos na cama elástica, corrida, pedalada e exercícios localizados para membros superiores. E por serem realizados na água, o impacto nos joelhos e articulações são suaves. Esses exercícios na bicicleta e no Jump sobrecarregam a coluna vertebral e o joelho, mas na água isso não acontece Sendo uma boa opção para quem fica de olho nesses quesitos. Quem pensa que fazer exercício na piscina não sua, se engana. Outro grande beneficio é o gasto calórico. Tanto a corrida quanto a pedalada promove a queima das gordurinhas tão indesejadas. Além de tonificar e fortalecer os membros inferiores, pois trabalham com a resistência da água. O aquatraning não exige tanta coordenação motora e até o peso do corpo fica mais leve na água. Além de ser divertido, ele é uma grande novidade na sua Academia. Não perca tempo e participe do aulão de aquatraning no dia 07/07 as 9:50h.
Conheça as Mulheres Maravilhas da Academia Nadar
O que as mulheres que encaram uma rotina pesada entre vida profissional, relacionamento e filhos fazem para conseguir dar conta de tudo? Por Anderson Nascimento A personagem Mulher Maravilha representa bem a mulher de hoje. Por trás da roupa característica, ela tem um nome comum: Diana Prince. que ao longo da história, ela foi evoluindo e mostrando que a mulher tem capacidade para ir muito além. Hoje, o filme Mulher Maravilha mostra que a mulher é forte, ousada, corajosa e alcança seus objetivos com muita força de vontade. Essa personagem criada em 1941 pela DC tem objetivos nobres, assim como você. Além de cuidar das tarefas do trabalho e de casa (não que você tem total responsabilidade na sua casa, mas sempre temos coisas a fazer, infelizmente), ainda tem o compromisso de orientar e cuidar dos filhos. Eles são um presente que exige responsabilidade mas que dá prazer ao ver aquele sorriso sem dente. Hoje, encontramos mulheres que ainda acrescentam na rotina de seus dias, tempo para cuidar da saúde e do corpo. Na academia Nadar, temos várias alunas Mães que ficam atentas a saúde sem deixar cair a peteca do cuidado com os filhos. A aluna de Hiit e da musculação, Deise Maria é contadora e mãe de Marcos Alexandre e Naiara. Ela diz que: “Mesmo com todas as minhas tarefas, eu me cuido porque me amo.” Ela ainda acrescenta que cuidar do corpo e da saúde são tarefas necessárias e primordiais. “Sem uma boa saúde e um corpo saudável as demais tarefas são nada pois não terá como cumpri-las”, explica. Outra aluna dedicada da Nadar é Vera Sónia Cruz, 60 anos, mãe de Vera porfírio. “Já faço parte da Nadar a muito tempo. Embora quando comecei achei que não ficaria nem uma semana, mas gosto das pessoas, dos professores e do ambiente. Além de ser muito bom para saúde”, conta ela. Alexandra Muniz, mãe de Gabryella e Ysabella, 15 e 9 anos respectivamente, é produtora gráfica e também faz parte da Nadar. Ela confessa que adora estar bem consigo mesma. “Praticar atividades físicas é essencial para mover meu dia a dia”, declara. Esses são exemplos de que ser mãe é um presente e é possível conciliar as responsabilidade da família, se cuidar e amar seus filhos.