Pular corda é bom ?
Além de ter sido uma diversão na infância, pular corda regularmente ainda pode te trazer inúmeros benefícios! Alguns desses benefícios são: 1- Queima se gordura; 2-Melhora no condicionamento físico; 3-Tonifica a musculatura; 4-Desenvolve o equilíbrio e agilidade; 5-Melhora a capacidade cardiovascular; 6-Promove a sensação de bem-estar. Além de ser um exercício prático, os resultados vão além da estética, ajudando também na saúde física do seu corpo. A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501 #academia #atividadesfisicas #academianadarrochamiranda #centrodetreinamento #fitness #pularcorda
Feliz dia das crianças!
Que vocês possam aproveitar cada braçada dada aqui na Nadar e que todo o ensinamento seja levado pra vida! Feliz Dia das Crianças! Amamos ter a energia de vocês aqui! Agradecemos aos pais que confiam em nós! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Como está sua saúde?
Semana começando, dia lindo! E pra melhorar, conta pra gente como anda a sua saúde! Comenta aqui com um emoji que te representa pra gente saber e poder te ajudar! O que acha?
Sobre seus resultados no treino: O que você está fazendo de errado?
Sobre seus resultados no treino: O que você está fazendo de errado? Hipertrofia muscular, emagrecimento e melhoria do condicionamento físico são 3 dos objetivos mais almejados de quem treina ou pratica exercícios de forma recreacional. Combater a busca por atalhos, métodos milagrosos e “receitas de bolo” são os maiores desafios dos profissionais de saúde que têm como compromisso a educação da população. Acredite, resultados consistentes são conquistados através do equilíbrio entre estímulo ideal (treinamento), nutrição planejada e recuperação adequada. O treino O estímulo ideal deve ser planejado de acordo com o objetivo praticante, obedecendo diversos princípios científicos do treinamento, como individualidade biológica, adaptação, sobrecarga, especificidade, continuidade, entre outros não menos importantes. O desrespeito aos princípios, um ou mais, retardam consideravelmente a conquista dos objetivos. Sendo assim, consultar seu professor é essencial para o sucesso. Você é uma pessoa única e merece um plano de treinamento individualizado, respeitando seus objetivos e rotina. Por mais que muitas pessoas desejem conquistar os mesmos objetivos, suas rotinas de trabalho e estudo são diferentes e devem ser levadas em consideração na hora do planejamento. Mesmo com a grande quantidade de conteúdos gratuitos na internet educando sobre a importância da individualidade biológica, ainda temos muitos praticantes acreditando na execução de treinos dos seus ídolos, sendo um erro gravíssimo. A alimentação Não menos importante, a alimentação adequada fornece o aporte energético necessário para que você consiga executar com eficácia sua rotina de treinos, além de ser uma grande coadjuvante no processo de recuperação ao longo do dia. O treino é um agente que promove estresse físico na medida certa. A recuperação ideal é feita com um plano alimentar personalizado e com noites de sono de qualidade. Calorias a mais ou a menos do que o necessário ao longo do dia podem colocar tudo a perder, se você tiver objetivos bem definidos. Assim como no treinamento, copiar dietas dos ídolos ou de colegas que estejam conquistando bons resultados é um dos maiores erros cometidos dentro das academias. Se você está cometendo esse erro, leia até o final, pois temos um convite especial que mudará sua forma de pensar e agir, ok? Recuperação adequada Uma boa recuperação é essencial para a evolução ao longo da jornada daqueles que levam a saúde a sério. Noites com sono de qualidade são essenciais para que as adaptações fisiológicas e morfológicas ocorram. Entretanto, não adianta dormir bem, treinar de acordo com o plano e se alimentar de forma inadequada. A recuperação ideal depende do aporte energético fornecido pela alimentação. Percebe agora a importância de uma boa nutrição? Por mais que você esteja ingerindo bons alimentos, não significa que esteja consumindo nas quantidades certas e nos horários adequados para cada tipo de nutriente. Seu maior erro pode estar na alimentação. Lembra do convite especial? É para você, sua família e seus amigos. Compartilhe sem moderação, ok? Dia 14 de setembro realizaremos uma live em nosso Instagram ( @academianadarrochamiranda ) sobre os alimentos que não podem faltar nas refeições de quem pratica exercícios físicos. Topa? Será às 19:00 horas, com a Dra Dayene Cunha. Chegou a hora de dar prioridade para você!!! Nós estaremos lá por você. Esteja lá também. Até lá!
Ultimas vagas!
Últimas três vagas para nossa turma de natação para autistas! Nossa equipe é especializada e preparada! Crianças a partir dos 7 anos! Agende uma aula experimental sem custo! Reserve a sua vaga ainda hoje! Fale com a nossa equipe pelo WhatsApp! Clique no link: https://bit.ly/AcademiaNadar
Setembro amarelo!
Setembro é o mês de mobilização e alerta sobre a depressão e o combate ao suicídio! A atividade física é considerada essencial no tratamento da depressão, você sabia? Ao praticar atividades físicas liberamos o hormônio “endorfina”, conhecido popularmente como o hormônio da felicidade, e que funciona como um analgésico natural, aliviando as tensões e regulando as emoções. A atividade física também ajuda no sono, que é um grande problema das pessoas que sofrem com a doença. Sabemos que com a prática de exercícios os nossos sentimentos ficam mais equilibrados, e também estimula a sensação de bem estar, conforto, alegria e o entusiasmo diante da vida. Nós apoiamos as campanhas de conscientização e mobilização contra a depressão e suicídio! Você não está sozinho! #academianadar #nadarrochamiranda #musculação #atividadescoletivas #funcional #funcionalkids #natação #nataçãorochamiranda ##academiarochamiranda #setembroamarelo #prevencaoaosuicidio
Muay Thai!
😍A arte marcial de origem tailandesa tem feito sucesso aqui na Academia Nadar, principalmente no público feminino! 👉É que além de ajudar no emagrecimento, ela também define o corpo! Mas os benefícios não param por aí! 👉A luta também ajuda no condicionamento físico e flexibilidade! 👉Venha fazer uma aula experimental! Estamos seguindo todos os protocolos de segurança e proteção! 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
Exercício Físico!
🧐Como você tem cuidado da sua saúde? Já saiu do sedentarismo? ✅Fazer exercício físico diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.
Atenção: Protocolo de Reabertura e Novos Valores da Academia Nadar
PROTOCOLO PARA REABERTURA DA ACADEMIA -Torna–se obrigatório para o acesso e a permanência nas instalações da ACADEMIA NADAR o seguinte protocolo: – Higienização das mãos com álcool 70%; – Entrar na cabine de desinfecção; – Medição da temperatura e permanência na ACADEMIA NADAR se o resultado for inferior a 37.5º C; – O uso de máscara sobre a boca e as narinas; – O uso do bebedouro só é permitido com a garrafinha da própria pessoa; – Não será permitido o uso dos chuveiros para banhos após as atividades; – O tempo máximo de permanência na academia é 1 hora; – Após ao treino o cliente deverá deixar as dependências da ACADEMIA NADAR; – Não será permitido conversa em grupos antes e depois das aulas; – Não será permitido ligar ventiladores e ar condicionados; – Não será permitido entrar e permanecer com compras de supermercados e feiras; – Recomenda-se trazer o mínimo de pertences possível; – Só será permitido 1 (um) responsável, acompanhando o aluno menor de idade, idoso ou portador de deficiência. – Evitar o contato físico e ficar muito próximo de outros alunos *** Protocolo para uso da piscina: – Ducha antes de entrar na piscina no chuveiro externo – Não será permitido subir no Deck calçado – Uso da touca é obrigatório *** Protocolo de musculação e aulas coletivas: – Torna–se OBRIGATÓRIO, o agendamento para as atividades de musculação e aulas de coletivas; – Recomenda-se o uso da toalha nos aparelhos durante o treino da musculação; – Torna–se OBRIGATÓRIO a higienização dos equipamentos das sala de aulas coletivas, aparelhos de musculação, esteiras e bicicletas deverá ser realizada pelo aluno ANTES E APÓS O USO, com álcool 70% Novos Valores Taxa de Adesão para alunos novos: Atividades aquáticas: R$25,00 Ginástica: R$25,00 Musculação: R$50,00 Fisioterapia: R$50,00 ATIVIDADE VALOR Pacote musculação /ginástica R$ 80,00 Ginástica R$ 45,00 Natação adulto 1 x sábado R$100,00 Natação adulto 2x R$120,00 Natação adulto 3 x R$140,00 Hidro 1 x R$ 95,00 Hidro 2 x R$ 115,00 Hidro 3x R$ 125,00 Natação infantil 1 X R$ 100,00 Natação infantil 2 X R$ 115,00 Natação infantil 3 X R$ 125,00 Natação pra bebê 1X R$ 150,00 Natação pra bebê 2X R$ 150,00 Natação pra bebê 3X R$170,00 Muay Thai R$80,00 Funcional kids 2x R$60,00 Funcional kids 3x R$65,00 Hidroterapia individual 2x por semana R$ 270,00 Hidroterapia 2x por semana R$180,00 Hidroterapia 3x por semana R$270,00 Reabilitação 2X na semana R$ 270,00 PILATES NO SOLO 2x semana R$ 100,00 PILATES NO SOLO 3x semana R$ 150,00