Exercício Físico!
🧐Como você tem cuidado da sua saúde? Já saiu do sedentarismo? ✅Fazer exercício físico diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.
Atenção: Protocolo de Reabertura e Novos Valores da Academia Nadar
PROTOCOLO PARA REABERTURA DA ACADEMIA -Torna–se obrigatório para o acesso e a permanência nas instalações da ACADEMIA NADAR o seguinte protocolo: – Higienização das mãos com álcool 70%; – Entrar na cabine de desinfecção; – Medição da temperatura e permanência na ACADEMIA NADAR se o resultado for inferior a 37.5º C; – O uso de máscara sobre a boca e as narinas; – O uso do bebedouro só é permitido com a garrafinha da própria pessoa; – Não será permitido o uso dos chuveiros para banhos após as atividades; – O tempo máximo de permanência na academia é 1 hora; – Após ao treino o cliente deverá deixar as dependências da ACADEMIA NADAR; – Não será permitido conversa em grupos antes e depois das aulas; – Não será permitido ligar ventiladores e ar condicionados; – Não será permitido entrar e permanecer com compras de supermercados e feiras; – Recomenda-se trazer o mínimo de pertences possível; – Só será permitido 1 (um) responsável, acompanhando o aluno menor de idade, idoso ou portador de deficiência. – Evitar o contato físico e ficar muito próximo de outros alunos *** Protocolo para uso da piscina: – Ducha antes de entrar na piscina no chuveiro externo – Não será permitido subir no Deck calçado – Uso da touca é obrigatório *** Protocolo de musculação e aulas coletivas: – Torna–se OBRIGATÓRIO, o agendamento para as atividades de musculação e aulas de coletivas; – Recomenda-se o uso da toalha nos aparelhos durante o treino da musculação; – Torna–se OBRIGATÓRIO a higienização dos equipamentos das sala de aulas coletivas, aparelhos de musculação, esteiras e bicicletas deverá ser realizada pelo aluno ANTES E APÓS O USO, com álcool 70% Novos Valores Taxa de Adesão para alunos novos: Atividades aquáticas: R$25,00 Ginástica: R$25,00 Musculação: R$50,00 Fisioterapia: R$50,00 ATIVIDADE VALOR Pacote musculação /ginástica R$ 80,00 Ginástica R$ 45,00 Natação adulto 1 x sábado R$100,00 Natação adulto 2x R$120,00 Natação adulto 3 x R$140,00 Hidro 1 x R$ 95,00 Hidro 2 x R$ 115,00 Hidro 3x R$ 125,00 Natação infantil 1 X R$ 100,00 Natação infantil 2 X R$ 115,00 Natação infantil 3 X R$ 125,00 Natação pra bebê 1X R$ 150,00 Natação pra bebê 2X R$ 150,00 Natação pra bebê 3X R$170,00 Muay Thai R$80,00 Funcional kids 2x R$60,00 Funcional kids 3x R$65,00 Hidroterapia individual 2x por semana R$ 270,00 Hidroterapia 2x por semana R$180,00 Hidroterapia 3x por semana R$270,00 Reabilitação 2X na semana R$ 270,00 PILATES NO SOLO 2x semana R$ 100,00 PILATES NO SOLO 3x semana R$ 150,00
Suar queima mais?
Algumas pessoas acreditam que para ter resultados na maioria dos exercícios, é preciso suar bastante. Sair pingando, deixar a roupa colada no corpo, dá uma sensação de que o treino foi bom e muito produtivo, mas fique atento. Isso se chama SUDORESE. Suar NÃO é sinônimo de gastar caloria, perda de gordura ou emagrecimento. Isso é apenas uma forma do corpo conseguir manter a temperatura interna e externa de maneira equilibrada, para o bom funcionamento. Suar não desintoxica o corpo, isso é trabalho dos rins. Se você pesou após fazer os exercícios isso não é sinônimo de emagrecimento, você apenas perdeu água. Lembre-se exercício é importante, mais cuidado com o excesso A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
3 receitas de picolé fit!
Dias quentes, né? Por isso separamos uma receita especial de Picolé Fit para refrescar os seus dias! Depois conta pra gente se você se animou pra fazer! Receita: PICOLÉ DE ABACAXI Ingredientes: 4 rodelas de abacaxi maduras, 1 xíc de água, gengibre e folhas de hortelã a gosto. PICOLÉ DE MAÇÃ Ingredientes: 2 maçãs descascadas, 4 colheres de iogurte desnatado, açúcar ou adoçante. PICOLÉ DE FRUTAS VERMELHAS Ingredientes: 1 xíc de framboesa, 1 xíc de morango congelados e 1 xíc de suco de uva Modo de preparo p/ todas: Coloque os ingredientes e bata tudo no liquidificador, coloque em forminhas para picolé ou em copos descartáveis com palitos e congele e depois é só se deliciar. A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda.Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
10 sinais que você esta bebendo pouca água!
Separamos 10 sinais que você está bebendo pouca água! Viu como eles impactam no seu bem-estar? Então corre lá a geladeira e já bebe um copo d’água! Se você esquece, bota o despertador pra tocar! Em média, os adultos precisam beber cerca de 2 litros de água por dia! Mas essa conta exata varia mesmo é com o peso de cada um! Cuide-se e beba água! A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501
5 dicas de chás para o home office!
A rotina de muitos profissionais mudou com a pandemia, e o famoso e tão sonhado Home Office se fez presente na realidade de muitos trabalhadores que precisaram mudar a rotina. Por isso, separamos aqui uma dica de chás que podem te acompanhar no seu dia a dia: – Chá preto: ao despertar, pois a cafeína do chá dá um up de energia. -Chá verde: Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, regenera a pele, fornece vitaminas e sais minerais, acelera o metabolismo e queima de gorduras. – Flor de Laranjeira: indicado após o almoço, pois é digestivo. – Erva Mate: atua sobre os nervos e músculos eliminando a fadiga. _ Erva Cidreira: Combate a insônia, combate os gases intestinais, dores musculares e torcedura. Gostaram das dicas?
Feliz Páscoa!
🙏🤩Juntos podemos ser cada vez melhores! É tempo de acreditarmos na mensagem de amor, esperança e paz que a Páscoa traz! ⠀ 🐰Bom domingo e feliz Páscoa a todos!
Dia da natação!
Continue a nadar, continue na Nadar! ⠀ 🏊🏻♂️🏊♀️🏊🏻Quem ama nadar?!
Dia mundial da saúde!
👉Que praticar atividade física faz muito bem para a saúde, você já sabe né… ⠀ 👉Mas nós separamos alguns motivos para reforçar a importância: ⠀ – Ajuda a que órgãos funcionem de maneira correta ⠀ – Diminui a ansiedade e os riscos de ter doenças como depressão. ⠀ – Melhora o humor e ajuda na auto- estima. ⠀ – Ajuda na prevenção de inúmeras doenças, como: diabetes, hipertensão, obesidade. ⠀ 💗Estamos com saudades!