Como decidir qual atividade física devo praticar?
Uma dúvida comum no início de uma vida saudável é a escolha da atividade física. Afinal, como decidir com qual devo começar? 🤔 👉Primeiro, defina quais são seus objetivos com a prática de exercícios, seja perder peso, ganhar massa magra ou melhorar a autoestima… sempre terá uma atividade que te ajuda de forma mais rápida e eficaz. 🏃E lembre-se que é importante gostar da atividade e escolher um exercício que te deixe motivado (a). Além de começar, é importante manter a constância, pois dessa forma é que você atingirá o seu sucesso na rotina de exercícios. Quer conhecer nossas modalidades? Venha nos fazer uma visita! Te esperamos aqui na Nadar!
Treino de força na redução do estresse
Você sabia que o treino de força é um grande aliado na redução do estresse? Quando realizamos exercícios de força, o corpo libera endorfinas, que são conhecidas por ajudar a reduzir a ansiedade. 👉Além disso, o treino de força exige não só o condicionamento físico, mas também a concentração na prática dos exercícios. Com isso, o corpo e mente trabalham simultaneamente para gastar energia e descarregar a tensão. 😅Está precisando de um momento de relaxar e dar uma aliviada na rotina? Vem pra Nadar!
Pilates de solo emagrece?
SIM! O Pilates pode te ajudar a emagrecer, apesar de não ser o objetivo principal da atividade. Em conjunto com a prática de outras atividades e uma dieta equilibrada, o Pilates contribui para o processo de emagrecimento do indivíduo. 👉O Pilates favorece o emagrecimento porque o aumento da massa muscular, contribui para acelerar o metabolismo pois os músculos gastam mais energia do que as células de gordura, o que é essencial para eliminar o excesso de peso. 🏃♀️Assim como qualquer atividade física, para atingir o resultado esperado, a prática deve aliar-se a um estilo de vida saudável
Aulas de ritmos emagrece?
Afinal, a aula de Ritmos emagrece? SIM! A aula de Ritmos pode te ajudar a emagrecer! Como qualquer atividade física, para atingir o resultado esperado, a prática deve aliar-se a um estilo de vida saudável, como uma alimentação equilibrada. Na Aula de Ritmos, é possível movimentar todo o corpo, assim você não deixa nenhuma estrutura sem trabalhar. Isso ajuda a acelerar o seu metabolismo, que queima mais calorias. Além disso, é possível a queima de até 800 calorias em uma aula. Aliada com uma vida saudável, a Aula de Ritmos contribui para o processo de emagrecimento do indivíduo que busca esse objetivo.
3 benefícios do pilates de solo
Se você tem vontade de praticar Pilates, mas ainda tem dúvidas sobre os benefícios dessa atividade para o seu corpo leia esse post até o final! O objetivo de uma aula de Pilates é fortalecer corpo, seus músculos abdominais, músculos das costas, assoalho pélvico, quadris e glúteos. Com isso, ele traz inúmeras vantagens para o corpo, ao trabalhar práticas como: A respiração diafragmática: é uma respiração profunda e lenta, que permite uma expansão do nosso pulmão, consequentemente facilitando o alinhamento das vertebras e contribuindo para uma boa postura. Concentração: Durante todo o exercício a atenção é voltada para cada parte do corpo, para que o movimento seja desenvolvido com maior eficiência possível. Controle: o controle do movimento visa um padrão suave e harmônico sempre se concentrando no exercício proposto, visando aprimorar a coordenação motora e evitando contrações musculares desnecessárias. Agora que você sabe os benefícios que essa prática pode trazer a sua saúde, que tal vir praticar Pilates com a gente? Te esperamos aqui na Nadar!
Exercícios físicos na prevenção do câncer!
🤔Você sabia que a prática de atividades físicas é uma grande aliada na prevenção do câncer? A atividade física promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e ajuda a manter o peso corporal adequado. Com isso, contribui para prevenir o câncer de intestino (cólon), endométrio (corpo do útero) e mama. 👉O INCA (Instituto Nacional do Câncer) recomenda que todos os adultos e idosos, pratiquem ao menos 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada, ou, ao menos, 75 minutos semanais de atividade física de intensidade vigorosa. Os exercícios físicos são de grande importância para a saúde e estão diretamente ligados à melhoria da qualidade de vida, reduzindo os riscos de desenvolvimento de doenças. 🏃♀️Quanto mais você movimenta o corpo, maior proteção contra o câncer.
Quando a criança pode começar a fazer natação?
🤔Afinal, com qual idade a criança pode iniciar na natação? A partir dos 6 meses de idade o bebê já pode iniciar as aulas, já que o sistema imunológico está mais preparado. Com a prática, a criança trabalha o autoconhecimento e a autoconfiança, de modo que ela se sinta sempre segura em ambiente aquático. 🏊♀️Além disso, a natação ajuda com que a criança conquiste a independência, estimula a inteligência e o ganho de habilidades,ajuda a reconhecer o próprio corpo, objetos e o espaço. 👉Quanto mais cedo a criança entrar em contato com a água, menos medo ela terá, e a adaptação será mais fácil, facilitando o aprendizado. O que acha de proporcionar esse momento para seu pequeno? Te esperamos aqui na Nadar!
Existe memória muscular?
Sim, a memória muscular existe e existem dois tipos. A primeira, está ligada ao fato de memorizar certos movimentos. Nosso corpo tem um conjunto de neurônios que consegue se “recordar” um movimento já conhecido para que possa ser repetido no futuro. A segunda, é a que explica uma rápida resposta do músculo em treinos de força, mesmo após um período sem se exercitar. Mesmo após um período sem se exercitar, ao retornar aos treinos seus músculos não irão reagir da mesma maneira que a sua primeira vez na musculação. Graças à memória muscular, os músculos respondem com mais facilidade aos treinos e a recuperação de massa magra é mais rápida. Agora que você sabe que a memória muscular existe. Que tal antecipar seu retorno para a prática de exercícios? Estamos te esperando aqui na Nadar!
3 dicas para evitar o sedentarismo!
No início, a prática de atividade física geralmente é cansativa e, por isso, é comum procrastinar o primeiro passo para começar. Mas como evitar o sedentarismo e se adaptar ao movimento? Bom, aqui vão algumas dicas: 1- Planeje sua rotina 2- Caminhe 3x na semana 3- Troque o elevador pela escada Com essas pequenas ações no dia a dia, é possível criar hábitos saudáveis para o corpo e o período de adaptação a uma vida com mais movimento, se torna cada vez mais fácil. Nós da Nadar, estamos aqui para tornar a prática de exercícios ainda mais leve e prazerosa. Vem para Nadar!