Como ajudar alguém que está em perigo na piscina?
Estamos no Mês Nacional da Segurança Aquática, e saber agir em emergências na piscina pode salvar vidas! Aqui vão dicas para ajudar alguém em perigo: Peça ajuda: Grite por socorro e chame a emergência (193) imediatamente. Evite entrar na água sem preparo: Muitas vezes, a pessoa em risco pode puxá-lo também. Use algo que flutue, como uma boia ou até um cabo, para ajudar à distância. Mantenha a calma: Fale com a pessoa e tranquilize-a até que os socorristas cheguem. Conhecimento e prevenção são essenciais para um verão seguro! Compartilhe essas dicas e faça a diferença.
Atenção ao comunicado!
Atenção, pessoal! No dia 15, a academia estará fechada devido ao feriado. Aproveitem para se movimentar de outras formas e voltar com tudo na próxima aula! Nos vemos em breve!
Natação ensina a…
Natação é muito mais do que só uma aula!
Chega de Sedentarismo!
O sedentarismo pode trazer consequências sérias para a saúde e impactar tanto o presente quanto o futuro. Quando não nos movimentamos, o corpo sente os efeitos! A curto prazo: o sedentarismo contribui para o aumento de peso, cansaço e até para a piora do humor e da concentração. Ficar parado pode causar dores musculares, posturais e falta de energia para atividades simples do dia a dia. A longo prazo: a falta de atividade física aumenta o risco de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, osteoporose e problemas nas articulações. O corpo perde força e flexibilidade, tornando-se mais suscetível a lesões e até a complicações mais graves. Que tal começar a mudar hoje? Levanta daí e vamos dar o primeiro passo juntos!
4 Etapas da Reabilitação!
A reabilitação é um processo essencial para quem está se recuperando de lesões, cirurgias ou condições que afetam a mobilidade e a qualidade de vida. Ela visa restaurar a funcionalidade do corpo, promovendo o retorno às atividades diárias de forma segura e eficaz. Vamos conhecer as 4 etapas fundamentais da reabilitação que ajudam nesse caminho!
Esse post é para você e seus ossos!
Esse post é para você e seus ossos! A saúde óssea é um cuidado para a vida toda: não importa a idade, fortalecer os ossos traz benefícios que nos acompanham ao longo dos anos. Com o tempo, é natural perdermos massa óssea, o que pode resultar no osso poroso, tornando-o mais frágil e sujeito a fraturas. Para os jovens, a musculação é uma grande aliada, ajudando a aumentar a densidade óssea e a criar uma base forte para o futuro. Já para os idosos, esses exercícios são essenciais para diminuir a perda de massa óssea, mantendo os ossos firmes e protegidos contra quedas. Viu só como é importante? Que tal cuidar dos seus ossos hoje?
Aniversário Rodolfo
Hoje é dia de celebrar mais um ano de vida! Que seu novo ciclo seja repleto de saúde, alegria e conquistas. Parabéns e muitas felicidades!
Quanto tempo devo descansar entre as séries?
Descansar entre as séries é essencial para obter resultados eficazes no treino. O descanso permite que os músculos se recuperem e reponham energia, o que é necessário para manter o desempenho nas próximas séries. Ganho de Massa Muscular: 30 segundos a 1 minuto. Força: 2 a 5 minutos para levantar cargas pesadas com segurança. Resistência: 15 a 30 segundos, para condicionar os músculos. Alta Intensidade (HIIT): 1 a 2 minutos, para manter a intensidade. Adapte o tempo de descanso conforme seu treino e objetivos!
Não sei nadar, posso fazer hidroginástica?Não sei nadar, posso fazer hidroginástica
Sim, com certeza! A hidroginástica é uma atividade segura e indicada para quem não sabe nadar. Além disso, a hidroginástica é uma ótima maneira de ganhar confiança na água aos poucos, o que pode ajudar a superar o receio de nadar. Se o medo é o que te segura, a hidro é o primeiro passo para descobrir que você pode se movimentar e se divertir na água com segurança!