A alimentação certa faz toda a diferença no seu desempenho na natação!
O que você come antes e depois do treino impacta diretamente na sua energia, resistência e recuperação muscular.
Antes da natação: prefira alimentos leves, ricos em carboidratos e de fácil digestão, como frutas, pão integral, tapioca ou iogurte. Isso garante energia sem desconforto na água.
Depois do treino: é hora de recuperar os músculos! Combine proteínas (como frango, ovo ou whey) com carboidratos (batata-doce, arroz integral ou uma vitamina).
Manter uma alimentação equilibrada melhora seu rendimento e evita fadiga. Seu corpo (e seu treino) agradecem! 
