Alimentação antes e depois da natação

A alimentação certa faz toda a diferença no seu desempenho na natação! O que você come antes e depois do treino impacta diretamente na sua energia, resistência e recuperação muscular. Antes da natação: prefira alimentos leves, ricos em carboidratos e de fácil digestão, como frutas, pão integral, tapioca ou iogurte. Isso garante energia sem desconforto […]