Como a hidratação ajuda no seu treino!
A hidratação é fundamental para todos, já que a mesma regula a temperatura corporal e ajuda no transporte de oxigênio e nutrientes. Sua importância fica mais clara ao praticar exercícios, pois o corpo elimina grande quantidade de líquido através do suor. Alguns bons exemplos de alimentos ricos em água e sais minerais: água de coco, verduras (como o espinafre), frutas ( laranja e tangerina, por exemplo) e peixes/frutos do mar. A estimativa da quantidade de água necessária para manter-se saudável por dia, em um adulto, é de 2 litros. A hidratação correta, primordialmente durante a prática esportiva, é imprescindível para um bom rendimento. Ela mantém o corpo saudável, além de evitar lesões e doenças mais graves. 📌A Academia Nadar Rocha Miranda fica na Rua dos Rubis, 209, Rocha Miranda. 📲Fale com nossa equipe no WhatsApp: 21 98255-5501